小雪至，天地寒。小雪是入冬后的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天地積陰，溫則為雨，寒則為雪，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪過后，氣溫逐漸下降，人體新陳代謝減緩，養(yǎng)生保健也需順應(yīng)時(shí)節(jié)變化。

小雪節(jié)氣，氣溫驟降，防寒保暖成為養(yǎng)生的重點(diǎn)。冬季人體若保暖不善，極易引發(fā)各類疾病。濰坊濰城漢生堂醫(yī)院專家介紹，頸椎、肩周、小腹、腰、膝關(guān)節(jié)以及三陰交的保護(hù)尤為重要。若保暖不足，極易誘發(fā)頸椎病、肩周炎、消化系統(tǒng)疾病及婦科疾病。膝關(guān)節(jié)保暖不善更是中老年人腿疼的常見誘因，而三陰交部位保暖得宜則能有效預(yù)防下肢麻木或疼痛。因此，市民在穿衣戴帽時(shí)應(yīng)著重留意對這些關(guān)鍵部位的防護(hù)，確保溫暖過冬。

除了外在保暖，食療養(yǎng)生也是冬季養(yǎng)生的重要一環(huán)。專家指出，家庭中常見的生姜、紅棗、紅糖等食材，可煮成養(yǎng)生茶飲，氣虛者還可加入黃芪以增強(qiáng)功效。此外，可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄飦淼钟?，如羊肉、牛肉等；還可以多吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，有助于益腎精、補(bǔ)氣血。例如，黑豆可煮成黑豆粥或打磨成豆?jié){飲用，其補(bǔ)腎益陰、健脾利濕之效顯著；黑芝麻炒熟后碾碎，加入蜂蜜制成芝麻蜜膏，能補(bǔ)肝腎、潤五臟，對須發(fā)早白、眩暈耳鳴等癥狀有一定的調(diào)養(yǎng)作用；多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，如蘿卜、白菜等冬季常見蔬菜，增強(qiáng)身體免疫力。

濰坊濰城漢生堂醫(yī)院的專家特別提醒，冬季養(yǎng)生是一個(gè)綜合性的過程，市民們要從生活的各個(gè)方面注意養(yǎng)生保健。如遇身體不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，切勿拖延或自行用藥，以免延誤病情。

新黃河濰坊頻道：賈秀媛

編輯:俞丹

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