在這個(gè)寒冷的大雪節(jié)氣即將到來(lái)的日子里，該如何養(yǎng)生才能安穩(wěn)度過(guò)寒冬呢？大雪節(jié)氣可以吃什么食物來(lái)讓身體變得更加暖和，有余力對(duì)抗寒冷？大雪將至，吃這些食物可以幫助養(yǎng)生。

　　1.羊肉

　　羊肉性溫，是最適合冬季食用的食物之一。羊肉能夠補(bǔ)虛養(yǎng)胃，益腎養(yǎng)肝，多吃羊肉能夠幫助人體御寒，也可以養(yǎng)胃護(hù)胃，無(wú)論是燉湯喝還是其他做法，都有不錯(cuò)的效果。

　　2.大蒜

　　大蒜能夠解毒消腫，有殺蟲(chóng)止痢的功效，同時(shí)也能夠預(yù)防感冒。秋冬交接的季節(jié)，氣溫變化大，早晚溫差也大，稍微一不注意就容易感冒，大雪節(jié)氣多吃些蒜可防止感冒。

　　3.蓮藕

　　蓮藕能夠益胃健脾、養(yǎng)血生肌，在寒冷干燥的冬季還有清熱除煩的功效。冬季多吃蓮藕對(duì)腸胃有很好的養(yǎng)護(hù)作用，同時(shí)也可以緩解因?yàn)樘鞖飧稍飵?lái)的不適。

　　4.白蘿卜

　　白蘿卜能夠下氣消食、解毒生津，能夠緩解消化不良、咳嗽痰多等癥狀，而這些在大雪節(jié)氣也是比較常見(jiàn)的病癥，因此這個(gè)時(shí)間段可以多吃些蘿卜，煲湯或者炒菜都是不錯(cuò)的選擇。

　　5.山藥

　　山藥是健脾養(yǎng)胃的食物，冬天因?yàn)樘鞖夂涞脑颍屓巳菀壮霈F(xiàn)食欲不振的情況，多吃些山藥有助于養(yǎng)胃健脾，脾胃養(yǎng)好了自然能夠吸收身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓身體健康起來(lái)。

　　6.橙子

　　冬天天氣干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃水果蔬菜能夠幫助吸收身體所需要的水分，橙子是這個(gè)季節(jié)不錯(cuò)的選擇。橙子中的維生素還能夠幫助預(yù)防感冒。

　　除了以上幾種食物，適合大雪節(jié)氣吃的食物還有很多，如西葫蘆、燕麥片、獼猴桃、牛肉、大白菜、雪梨、荸薺、黑豆等等。這些都是非常適合這個(gè)季節(jié)吃的食物，此外，還可以多煲一些湯喝，幫助身體進(jìn)補(bǔ)。

　　蓮藕排骨湯，將蓮藕和排骨一起燉湯喝，能夠發(fā)揮蓮藕的藥用功效，也非常美味有營(yíng)養(yǎng)。

　　海帶燉豆腐，海帶與豆腐燉湯飲用，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還能排毒養(yǎng)顏。

　　蛤蜊冬瓜湯，先將蛤蜊放入水中燒開(kāi)，再加入冬瓜片煮至熟爛飲用，有生津止渴的功效。

　　枸杞肉絲湯，枸杞有清肝明目、補(bǔ)血益氣的作用，將枸杞和肉絲一起煮湯，也能起到很好的養(yǎng)生保健功效。

　　羊肉燉蘿卜，羊肉和白蘿卜都非常適合冬季食用，將兩者一起放入鍋中加適量調(diào)味料燉至羊肉酥爛，不僅味美，也是防寒御寒的常見(jiàn)藥膳。

　　隨著天氣不斷變冷，我們也需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們抵御寒冷，在低氣溫的天氣中，更要多吃些能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，幫助保持身體健康，從而達(dá)到防寒保暖的目的。大雪節(jié)氣即將到來(lái)，你準(zhǔn)備好食補(bǔ)了嗎？

（責(zé)任編輯：廖露）

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