小暑節(jié)氣再過(guò)幾天就要到了，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)才真正拉開(kāi)了炎熱的夏季帷幕。在這樣高溫炎熱的天氣里，很多人都容易感到煩躁不安、食欲不振，精神也變得萎靡。長(zhǎng)期下去，對(duì)身體健康自然是有影響的。為了健康著想，需要提前做好養(yǎng)生措施，讓身體適應(yīng)炎熱的夏季，避免不適問(wèn)題出現(xiàn)。那么小暑快到了如何養(yǎng)生呢？下面這幾個(gè)法子挺不錯(cuò)，可以了解一下。

　　小暑快到了如何養(yǎng)生

　　1、多喝水

　　小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來(lái)，人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，體內(nèi)就會(huì)缺水，同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

　　如果長(zhǎng)期缺水的話，皮膚會(huì)變干，而且血容量也會(huì)減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

　　2、早晚要運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

　　由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話，可是會(huì)危及生命的。

　　小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈，溫度也會(huì)低一些，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

　　3、堅(jiān)持規(guī)律飲食

　　小暑節(jié)氣到了，天氣開(kāi)始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會(huì)減少，長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)身體是非常不利的。

　　對(duì)此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)粥、蔬菜湯之類(lèi)的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

　　小暑節(jié)氣有哪些禁忌

　　1、忌空腹喝茶

　　很多國(guó)人都喜愛(ài)喝茶養(yǎng)生，喝對(duì)了的確能夠滋養(yǎng)身體，但是請(qǐng)記住不能空腹喝茶，不然會(huì)消耗人體內(nèi)的陽(yáng)氣。建議餐后喝兩三杯就可以了，有饑餓感的時(shí)候，請(qǐng)立馬放下茶杯，停止喝茶。

　　2、忌冷水洗浴

　　小暑節(jié)氣將至，天氣變得更加炎熱了，在這樣熱的天氣里，很多人都喜歡洗澡。因?yàn)樘鞜岢龊苟?，洗澡能夠洗走皮膚表面的汗液和污垢，讓皮膚恢復(fù)干爽。

　　其中，一些人喜歡用冷水洗浴，因?yàn)槔渌梢钥焖俳禍?。但是這種做法對(duì)健康卻非常不利，因?yàn)樵诟邷靥鞖庀拢つw是疏泄的，用冷水洗浴的話，冷水從皮膚上沖過(guò)時(shí)，寒氣就會(huì)從毛孔中進(jìn)入身體的，長(zhǎng)期如此會(huì)大量損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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