小暑節(jié)氣再過幾天就要到了，這個節(jié)氣的到來才真正拉開了炎熱的夏季帷幕。在這樣高溫炎熱的天氣里，很多人都容易感到煩躁不安、食欲不振，精神也變得萎靡。長期下去，對身體健康自然是有影響的。為了健康著想，需要提前做好養(yǎng)生措施，讓身體適應炎熱的夏季，避免不適問題出現(xiàn)。那么小暑快到了如何養(yǎng)生呢？下面這幾個法子挺不錯，可以了解一下。

　　小暑快到了如何養(yǎng)生

　　1、多喝水

　　小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質。

　　如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。

　　2、早晚要運動

　　運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增強身體素質，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。

　　由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。

　　小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。

　　3、堅持規(guī)律飲食

　　小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。

　　對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

　　小暑節(jié)氣有哪些禁忌

　　1、忌空腹喝茶

　　很多國人都喜愛喝茶養(yǎng)生，喝對了的確能夠滋養(yǎng)身體，但是請記住不能空腹喝茶，不然會消耗人體內的陽氣。建議餐后喝兩三杯就可以了，有饑餓感的時候，請立馬放下茶杯，停止喝茶。

　　2、忌冷水洗浴

　　小暑節(jié)氣將至，天氣變得更加炎熱了，在這樣熱的天氣里，很多人都喜歡洗澡。因為天熱出汗多，洗澡能夠洗走皮膚表面的汗液和污垢，讓皮膚恢復干爽。

　　其中，一些人喜歡用冷水洗浴，因為冷水可以快速降溫。但是這種做法對健康卻非常不利，因為在高溫天氣下，皮膚是疏泄的，用冷水洗浴的話，冷水從皮膚上沖過時，寒氣就會從毛孔中進入身體的，長期如此會大量損耗體內的陽氣。

（責任編輯：黃毅偉）

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