三伏天如何養(yǎng)生

　　1、補(bǔ)水養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　2、多酸多甘

　　古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、檸檬等。

　　3、補(bǔ)氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

　　因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

　　4、新鮮干凈

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

　　2017三伏天時(shí)間

　　2017三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下，共30天。

　　2017初伏時(shí)間：2017年7月12日　庚辰

　　2017中伏時(shí)間：2017年7月22日　庚戌

　　2017末伏時(shí)間：2017年8月11日　庚午

　　2017年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天，從2017年7月18日開始到8月17日結(jié)束。

　　三伏天分初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均為10天，中伏有時(shí)10天、有時(shí)20天。在一年中白天最長(zhǎng)的夏至節(jié)氣過后，地表熱量仍然在不斷積累、直至最高峰，這就是三伏天最熱的根本原因。氣象學(xué)上的高溫指日最高氣溫達(dá)35攝氏度以上的天氣現(xiàn)象。如果達(dá)到或超過37攝氏度，就稱為酷暑。

　　三伏天出現(xiàn)在“小暑”與“大暑”之間，始于每年夏至后的第三個(gè)庚日。古人以天干地支記錄時(shí)間，每10天出現(xiàn)一個(gè)庚日。由于各年庚日不同，所以入伏的時(shí)間各年也不一樣。

　　為什么中國(guó)古人用“伏”來表示一年中最熱的一段時(shí)期？這體現(xiàn)了對(duì)人與自然相處之道的理解。伏，既有天氣太熱、宜伏不宜動(dòng)之意，也隱隱透著秋天“蟄伏”于盛夏、陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的含義。（參考網(wǎng)站：鳳凰財(cái)經(jīng)）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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