首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險系數(shù)能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿。

　　多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復(fù)曬后組織損傷。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等，也能有效修復(fù)曬傷。

　　此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來說，在曼徹斯特大學(xué)的研究中，皮膚暴露于太陽下，受到紫外線損傷，會過早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素，能有效對抗自由基。

　　近年來，多項研究還證明了番茄紅素、類胡蘿卜素的防癌作用。美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院對1899名中年男性近30年的調(diào)查結(jié)果顯示，前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。攝入量越低，患前列腺疾病的幾率越高。美國腫瘤研究學(xué)會指出，番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。此外，男性適當(dāng)多吃西紅柿、補(bǔ)充維生素E，有助前列腺保健。

  精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？   祛斑 首選中醫(yī)美白配方

               不用保養(yǎng)品的10大中醫(yī)美容方    想要健康長壽的10條建議

             餓了也不能吃的15種食物          一根香蕉的10大功效

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識

24節(jié)氣之小暑吃什么好？
24節(jié)氣之小暑補(bǔ)腎吃什么？
小暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生
小暑養(yǎng)生保健注意什么 小暑養(yǎng)生技巧推薦
24節(jié)氣之小暑養(yǎng)生的食療大全
24節(jié)氣之冬至前后吃什么好
24節(jié)氣小暑預(yù)防五大皮膚病
24節(jié)氣小滿的飲食養(yǎng)生之道
小暑快到了如何養(yǎng)生 試試這些小暑養(yǎng)生法
24節(jié)氣之大寒養(yǎng)生吃什么？

網(wǎng)址: 24節(jié)氣之小暑吃什么好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview2205.html