末伏就是三伏天的最后一伏，末伏階段剛好處于夏秋交替之際，氣候變化無常。比如說白天依舊熱得人直冒汗，人可是到了晚上的時(shí)候，氣溫卻開始下降了。對(duì)于身體弱的人來說，不及時(shí)保養(yǎng)的話，就很容易生出各種的疾病。為了避免此種情況發(fā)生，必須要做好末伏養(yǎng)生準(zhǔn)備。當(dāng)然，首先來看看末伏容易出現(xiàn)的疾病。

　　末伏將至要注意預(yù)防哪些病|：

　　1、感冒

　　末伏階段晝夜溫差比較大，人們要是一晚上都吹著空調(diào)入睡的話，很容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒。尤其是那些睡覺老愛踢被子，或者說貪涼不蓋被子的人，到了后半夜天氣變冷了，就容易造成生病。其中，生病的常見癥狀有感覺頭重，經(jīng)常腹瀉等等。

　　2、咽喉炎

　　天氣變化過大的話，會(huì)導(dǎo)致咽炎、喉炎等疾病爆發(fā)。末伏快到了，慢慢地天氣會(huì)變得很干燥，溫度也會(huì)慢慢降下來。此時(shí)非常容易爆發(fā)咽喉炎，而誘發(fā)的原因則是因?yàn)槭軟隽?，從而出現(xiàn)咽部紅腫問題。

　　如果你常犯咽喉炎的話，請(qǐng)?jiān)谶@夏秋交替之際，多注意一些。要多喝溫水，吃一些滋陰潤(rùn)喉的食物，比如說銀耳、雪梨湯等。

　　3、腸胃病

　　當(dāng)進(jìn)入秋季之后，天氣不再那么炎熱了，人們的食欲就會(huì)上升。因此很多人進(jìn)食量就會(huì)增大，尤其是遇到了愛吃的食物時(shí)，更是要吃到自己感覺撐了才愿意停下來筷子。這樣子可不好，因?yàn)檫^量進(jìn)食的話，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

　　想要遠(yuǎn)離腸胃病的話，人們?cè)谀┓A段注意飲食，建議堅(jiān)持少吃多餐，而且要按時(shí)吃飯，按量吃飯，養(yǎng)成好的進(jìn)食習(xí)慣，才能增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。

　　末伏時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生：

　　1、白天曬曬后背

　　體弱的人一著涼就容易感冒生病，末伏到了以后晚上氣溫會(huì)開始下降，體弱的人就時(shí)常感冒。建議這些人在白天的時(shí)候，找個(gè)陽光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，曬一曬后背，幫助陽氣。陽光比較不強(qiáng)烈的地區(qū)，建議在正午的時(shí)候曬，因?yàn)檎珉A段陽氣最旺盛，這個(gè)時(shí)候曬后背，能夠滋補(bǔ)陽氣。

　　2、晚上睡覺要保暖

　　末伏到了以后，夜晚氣溫就會(huì)下降，如果依舊保持夏天的入睡習(xí)慣的話，可是很容易著涼的。對(duì)此，建議人們要改變晚上入睡習(xí)慣。比如說不要開空調(diào)，或者說調(diào)高空調(diào)溫度，并且按下定時(shí)功能;比如說男人晚上不要赤膊，而女人則裸睡等;比如說不要用冷水洗澡等等，要做好各方面的保暖工作。

　　3、多喝開水

　　末伏到了以后白天氣溫依舊比較高，但是人們要少喝一些冰冷的飲料，比如說放冰箱里冰鎮(zhèn)過的可樂、綠茶、雪碧等，或者說加冰的奶茶、奶蓋和水果茶等等。這些飲料中帶有大量的寒氣，飲用太多的話，寒氣容易侵入身體，刺激腸胃，容易誘發(fā)腸胃疾病。

　　日常補(bǔ)充水分建議喝開水，開水能夠更好地被身體吸收，而且還帶有熱氣，引入身體之后，熱氣能夠跟隨著循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到全身，讓身體快速暖起來，逼走體內(nèi)的寒氣。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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