“二伏”結束就該預防秋老虎了
二伏后要預防秋老虎
此時已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。
此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,保證適當?shù)乃吆托菹?,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
此外,這個時候人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
末伏如何飲食養(yǎng)生
末伏清補,以健脾利濕為主
末伏需健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
多吃滋陰潤燥的食物
處于夏秋更替時間段,還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發(fā)。同時,在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。
(責任編輯:吳紫蝶)
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