提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

喝水有助于代謝，餐前半小時內(nèi)喝水能有一個比較好的減肥效果。由于工作的原因，每天都在坐很長的時間，于是變得很胖，最近聽到室友說喝水也能減肥，而且在某一時間喝水還效果特別好，然后我也用了這種方法，經(jīng)過一段時間的堅持，現(xiàn)在感覺效果還不錯，那么也給大家分享一下吧。

一、喝水減肥效果

1.利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內(nèi)臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

二、不同時間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

想減肥的人還需要適當?shù)目刂骑嬍?，不要吃太油膩的食物，不要吃太甜的食物，多參加一些體育鍛煉，以控制體重，想要快速減肥，還可以考慮抽脂減肥，安全快捷，不宜反彈。

2021-09-27

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