首頁(yè) 資訊 “看不見(jiàn)的熱量”——水！

“看不見(jiàn)的熱量”——水！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:12

今天我們談?wù)劇翱床灰?jiàn)的熱量” ——水！

水的熱量是0卡，就是說(shuō)它是不含熱量的，想要減輕體重就一定要多喝水！因?yàn)槊恳豢酥镜姆纸庑枰?0毫升的水，多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他事物的攝入，同時(shí)也可以緩解減脂期的便秘情況，成年人每天建議飲用1.5升以上的水，減脂期每天應(yīng)該加大飲水量，達(dá)到兩升以上。

調(diào)查顯示大多數(shù)人沒(méi)有喝水的習(xí)慣。今天，碳酸飲料已成為年輕人和成年人的主要飲料。通過(guò)近幾年的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)成人與兒童青少年所引用含糖飲料比例與攝入量卻逐年上升，六成的兒童青少年經(jīng)常飲用含糖飲料，幾乎人均每日一瓶。

在全球范圍內(nèi)，成人平均每日飲用含糖飲料0.58份，每年導(dǎo)致184000人死亡，其中有133000人死于糖尿病（72.3％），其次是心血管疾病（24.2％）以及癌癥（3.5％）。（注：以上數(shù)據(jù)來(lái)源于權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊）

此外，飲用含糖飲料還會(huì)增加心血管疾病與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，與攝入含糖飲料少的受試者相比，每天飲用超過(guò)2瓶含糖飲料的人罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)31％。

當(dāng)你去一家餐館吃飯時(shí)會(huì)發(fā)生什么？你通常會(huì)期待地問(wèn)：“你要喝點(diǎn)什么？”很少有人要求喝水，是不是很有趣？相反，大多數(shù)人點(diǎn)了碳酸飲料和其他飲料，卻沒(méi)有考慮身體真正需要什么。

幸運(yùn)的是，我們的創(chuàng)造主為我們提供了豐富的水，并通過(guò)它促進(jìn)身體健康來(lái)榮耀上帝。

但是，許多飲料會(huì)增加胃酸的分泌，這可能會(huì)導(dǎo)致胃灼熱和胃潰瘍的刺激。有些蘇打水含有磷酸，會(huì)消耗身體的鈣質(zhì)，從而導(dǎo)致骨頭脆弱。許多卡路里必須像食物一樣消化。這種卡路里可能會(huì)產(chǎn)生額外的脂肪，并導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

“無(wú)糖”減肥飲料能解決這些問(wèn)題嗎？雖然大多數(shù)減肥飲料不含糖或卡路里，但它們確實(shí)存在其他問(wèn)題。幾乎所有加糖或不加糖的飲料都含有為了顏色、香味、防腐和其他原因而添加的化學(xué)物質(zhì)。最近的一項(xiàng)研究報(bào)道，使用人造甜飲料的人的體重增加高于不飲用人造甜飲料的人。

飲用水消除了所有這些問(wèn)題。它沒(méi)有額外的熱量來(lái)減緩消化或添加不需要的脂肪。它沒(méi)有刺激物來(lái)增加消化道敏感的內(nèi)壁的壓力; 它隨時(shí)可提供，而且很便宜。