減肥是現(xiàn)代人口中繞不開的話題。每當(dāng)堆積如山的工作和生活壓力來臨時(shí)，食欲可能會(huì)暴增，于是隨著時(shí)間推移，加上沒有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重就會(huì)逐漸攀升。根據(jù)英國一項(xiàng)針對(duì)懶人減重的研究顯示，只要在洗澡時(shí)，泡個(gè)熱水澡，就可以燃燒相當(dāng)于走路半小時(shí)所消耗的熱量。這對(duì)于懶惰的人來說，不妨可以嘗試看看哦~

熱水澡與走路消耗熱量相同

英國羅浮堡大學(xué)?？思{博士（Steve Faulkner）與他的研究團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，主要是在研究控制II型糖尿病的替代方法。一開始，他們招募了10位患有II型糖尿病的男性，泡在攝氏約40度的熱水里，同時(shí)在隨后的24小時(shí)內(nèi)配戴一個(gè)血糖儀，隨時(shí)記錄血糖變化；而另外一天，還是這10個(gè)人，再度接受試驗(yàn)，他們被要求一直連續(xù)騎自行車，直到體溫上升到洗熱水澡時(shí)的狀態(tài)為止。結(jié)果顯示，洗熱水澡后，血糖水平比之前平均低了10%，身體還多消耗了80%的能量。這表示，泡熱水澡的人只要躺著并且什么事都不做，就可以平均每小時(shí)燃燒126卡路里的熱量，相當(dāng)于步行30分鐘的路程。研究團(tuán)隊(duì)在比較后發(fā)現(xiàn)，不太劇烈的活動(dòng)竟然有如此出乎意料的好處，同時(shí)在降低血糖水平的效果上，洗一個(gè)小時(shí)熱水澡比騎自行車更有效。此外，國際醫(yī)學(xué)期刊《JAMA》也指出，熱水浴除了能減重外，還有益人體預(yù)防心血管疾病。

熱水浴的好處

恢復(fù)疲勞：

對(duì)于平時(shí)忙碌又充滿壓力的工作者，非常適合在睡前泡上10分鐘的熱水浴，能幫助疲勞恢復(fù)。

放松身心：

現(xiàn)代人壓力大，需要有發(fā)泄壓力的窗口，泡熱水浴就是一項(xiàng)非常好的選擇。

幫助睡眠：

有些人存在失眠的困擾，在睡前一小時(shí)泡熱水浴，能幫助肌肉放松，能更快入眠。

身體排毒：

排毒方式除了飲食、運(yùn)動(dòng)外，通過熱水浴也能排去身上的毒素。

改善循環(huán)：

通常，年長的人身體循環(huán)會(huì)較差，尤其是冬天。通過泡熱水浴的方式能增加身體循環(huán)。

熱水浴注意事項(xiàng)

溫度控制：

溫度約在38-40度，如太高，可能會(huì)造成皮膚過敏或是頭暈、心悸狀態(tài)。

泡澡時(shí)間：

泡熱水浴時(shí)間可設(shè)定在10-15分鐘，如時(shí)間太長，容易引發(fā)暈眩。

身體著涼：

當(dāng)泡完熱水澡時(shí)，身體溫度會(huì)較高，不可以立刻跑去溫度較低的地方或是吹到風(fēng)，以免著涼感冒。

飲酒泡澡：

切勿泡澡飲酒！當(dāng)飲酒時(shí)，身體熱度會(huì)提升，同時(shí)再泡澡可能會(huì)引發(fā)昏倒的現(xiàn)象，十分危險(xiǎn)。

——資料來源：Simple Most返回搜狐，查看更多

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