首頁(yè) 資訊泡澡1小時(shí)=走路30分鐘？這些泡澡常識(shí)千萬(wàn)別忽視

泡澡1小時(shí)=走路30分鐘？這些泡澡常識(shí)千萬(wàn)別忽視

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 11:57

初春時(shí)節(jié)，空氣里還帶著一絲絲的寒意，很多小伙伴在這個(gè)時(shí)候還是會(huì)選擇在睡前泡泡澡。可是，你知道泡澡能讓你擁有健康好身材么？

據(jù)美國(guó)“僑報(bào)紐約網(wǎng)”3月14日?qǐng)?bào)道，英國(guó)羅浮堡大學(xué)的（Loughborough University）一項(xiàng)研究指出，泡在40攝氏度的熱水中1小時(shí)，燃燒熱量的效果等同于走路30分鐘。

實(shí)驗(yàn)小組甚至追蹤所有實(shí)驗(yàn)參與者在24小時(shí)內(nèi)的血糖變化。他們發(fā)現(xiàn)，相比騎乘自行車(chē)，在洗熱水澡時(shí)，人的血糖下降了約10%。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)還表明了“被動(dòng)加熱”能減輕發(fā)炎癥狀，目前這種療法為芬蘭的醫(yī)療體系所廣泛采用。此外，國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《JAMA》也指出，桑拿浴有益于人體預(yù)防心血管疾病。

難怪健康君聽(tīng)說(shuō)日本的住房無(wú)論面積多小都會(huì)有浴缸！看來(lái)日本人大多數(shù)是瘦子的現(xiàn)象不足為奇了……

小伙伴們，此時(shí)此刻是不是特想趕快扎進(jìn)浴缸里，用泡澡減肥、預(yù)防疾??？等等，先跟著健康君學(xué)習(xí)一下泡澡小常識(shí)！

不可忽視的泡澡常識(shí)

先吃飯后泡澡

當(dāng)人剛吃完飯時(shí)，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會(huì)使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良。如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對(duì)身體造成極大的損害。建議小伙伴們?cè)陲埡髢尚r(shí)后泡澡為最佳。

泡澡后不可猛喝涼水

據(jù)央廣網(wǎng)報(bào)道，55歲的孫阿姨泡澡一個(gè)多小時(shí)后，一口氣猛灌兩杯涼水，突然覺(jué)得胸口悶悶的，喘不過(guò)氣來(lái)。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院成人心臟中心主任肖亦敏表示，洗澡后馬上喝冷水會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，有心血管疾病的人要特別注意。

肖亦敏指出，洗澡后有一件事情千萬(wàn)不能做，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的幾率提升，甚至有致命的危險(xiǎn)。“洗澡后全身溫暖，這時(shí)馬上喝冷飲或者冷水會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，本來(lái)就有心血管疾病的人要特別注意。高血壓、冠心病患者如果洗澡后喝冷水，很可能出現(xiàn)心慌、氣短的情況，因此一定要休息幾分鐘后，身體恢復(fù)正常的溫度，心率變正常以后，再喝一些溫水?！?/p>

高于40℃，精子活力會(huì)大跌

據(jù)揚(yáng)州網(wǎng)報(bào)道，24歲小張，結(jié)婚一年多，妻子一直沒(méi)懷孕。他到蘇北醫(yī)院男科就診，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，他的精子活動(dòng)力很差，醫(yī)學(xué)上稱為弱精子癥。醫(yī)生對(duì)小張排除了一系列的器質(zhì)性問(wèn)題后，發(fā)現(xiàn)小張喜歡泡熱水澡，平均一周就要去泡兩次，到了冬天，次數(shù)就更頻繁。泡澡之外，還喜歡蒸桑拿。

蘇北醫(yī)院男科專家劉凱峰表示，男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是超過(guò)這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到克制，同時(shí)，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活動(dòng)力也會(huì)大幅降低。劉凱峰建議，男性應(yīng)減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

泡澡做面膜也有講究

一邊泡澡一邊敷面膜實(shí)在是一個(gè)很省時(shí)的聰明做法，但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因?yàn)樗麑?dǎo)致面膜不容易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會(huì)影響到面膜的效果。

除面膜之外，現(xiàn)在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時(shí)使用，通過(guò)泡澡時(shí)的蒸汽，可以幫助軟化角質(zhì)。

花粉癥、過(guò)敏的人，更推薦泡澡

過(guò)敏或肌膚干燥的人，可能會(huì)擔(dān)心泡澡導(dǎo)致的肌膚瘙癢問(wèn)題。不過(guò)能夠提高身體內(nèi)在體溫的溫水半身浴，既不會(huì)出現(xiàn)瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過(guò)敏物質(zhì)。

另外花粉癥的患者當(dāng)身體發(fā)寒時(shí)，癥狀會(huì)加劇，也可以通過(guò)半身浴來(lái)改善發(fā)寒問(wèn)題，還能重整花粉癥導(dǎo)致的憂郁心情。

這樣泡才健康

泡澡加快血液循環(huán)，身體也會(huì)暖和起來(lái)。但是如果泡澡方式不對(duì)，泡完澡后就會(huì)馬上又覺(jué)得冷，或者身體發(fā)燙。日本門(mén)戶網(wǎng)站livedoor介紹了正確的泡澡方法，讓你的身體由內(nèi)而外暖和起來(lái)。

每天都泡澡，但男士需謹(jǐn)慎

女演員和模特們每天都會(huì)泡澡，原因在于泡澡可以加速血液流動(dòng)，提亮膚色，消除疲勞。浸在浴缸中，全身毛孔呈打開(kāi)狀態(tài)，表面污垢也隨之洗去。而且泡澡讓人神經(jīng)放松，這是因?yàn)橹蒙碛跍嘏脑「字袝r(shí)，令身體放松的荷爾蒙不斷分泌，消除一天的壓力。

但是，男孩子們?yōu)榱四銈兡茼樌脑杏鱿乱淮?，還是減少泡澡次數(shù)吧！

泡10到20分鐘可以“暖到心里”

注意，英國(guó)的研究認(rèn)為在40℃的熱水中泡1小時(shí)能幫你燃燒熱量，但是日本門(mén)戶網(wǎng)站livedoor建議大家每次泡澡最好控制在10分鐘到20分鐘之間，這樣身體表面到皮膚內(nèi)側(cè)脂肪和肌肉都能感到溫暖。水溫大約控制在40度為最佳，在長(zhǎng)時(shí)間的泡澡之后也不會(huì)使身體過(guò)于發(fā)燙，這才是最合適的水溫。

不要忘記補(bǔ)充水分

泡澡比你想象中的更能出汗，因此，在泡澡之前要補(bǔ)足水分，這樣還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，提高代謝率。推薦大家喝常溫的水或者白開(kāi)水，以免降低體溫。疲勞時(shí)要喝加檸檬的水，或者稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料，這樣更易于消除疲勞。泡完澡之后也要記得喝水，調(diào)整體內(nèi)水平衡。

泡澡省水秘訣

可能很多小伙伴要說(shuō)了，泡澡浪費(fèi)水啊！別急，健康君告訴你日本人的省水妙招！

首先你家里要有浴缸，如果沒(méi)有浴缸咋辦？你可以用能把自己塞進(jìn)去的大盆或大桶。然后，往浴缸、大盆、大桶里放瓶子……為啥要放瓶子？因?yàn)榉趴盏V泉水瓶可以使水位升高的更快，在較少水的情況下達(dá)到泡澡適宜的水位高度，據(jù)悉，日本一男子利用空塑料瓶可以實(shí)現(xiàn)每次泡澡花費(fèi)不足一元的目的。