核心提示：運(yùn)動(dòng)是減肥最有效，且不容易反彈的健康方法，大家都知道，運(yùn)動(dòng)期間會出很多的汗，就會導(dǎo)致身體大量缺水，因此，在運(yùn)動(dòng)之后我們都會出現(xiàn)口渴的狀態(tài)，而在運(yùn)動(dòng)之后喝水也有很多的注意事項(xiàng)，那么，減肥運(yùn)動(dòng)過后能喝水嗎？下面為一探究竟。

運(yùn)動(dòng)是減肥最有效，且不容易反彈的健康方法，大家都知道，運(yùn)動(dòng)期間會出很多的汗，就會導(dǎo)致身體大量缺水，因此，在運(yùn)動(dòng)之后我們都會出現(xiàn)口渴的狀態(tài)，而在運(yùn)動(dòng)之后喝水也有很多的注意事項(xiàng)，那么，減肥運(yùn)動(dòng)過后能喝水嗎？下面為一探究竟。

減肥運(yùn)動(dòng)過后能喝水嗎

通常而言，如果減肥者的運(yùn)動(dòng)量不是特別的大，沒有大量的出汗，而是輕微出了一點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)之后喝水是可以的，需要大家注意的是，不可以一次喝太多水，建議在減肥運(yùn)動(dòng)之后喝100ml左右即可，少量多次飲用。但是減肥者如果剛進(jìn)行過劇烈運(yùn)動(dòng)，汗出得比較多，這時(shí)要主要不可以立即喝水。建議運(yùn)動(dòng)完再喝水15-30分鐘。要注意在減肥運(yùn)動(dòng)完之后，等身上汗微干，脈搏和心跳都慢慢地恢復(fù)到正常水平之后才能適量的喝一些水。

這是為什么呢？其實(shí)道理非常的減肥，這是由于大家在運(yùn)動(dòng)中往往會由于呼吸活動(dòng)和皮膚蒸發(fā)、出汗會導(dǎo)致身體水分的流失，如果大家在減肥運(yùn)動(dòng)后大量喝水，那么就會刺激胃部，從而對身體產(chǎn)生不利影響，因此不建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即喝水，特別是大量飲水，如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水。

而且，如果大家在減肥運(yùn)動(dòng)完立刻喝水，還有可能會影響到正常呼吸胃腸道血管。這是由于大量的運(yùn)動(dòng)會讓呼吸胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，從而導(dǎo)致此時(shí)血管內(nèi)的血液供應(yīng)大大的減少，而且大部分血液幫助肌肉參與運(yùn)動(dòng)。如果大家在減肥運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，還有可能會導(dǎo)致胃腸吸收能力減退，從而讓大量的水分積聚于胃腸道，從而讓人感覺到悶脹感，甚至?xí)绊懙秸５暮粑Ｍǔ碚f，人體增加心臟負(fù)擔(dān)大量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，往往會導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)有所減輕，其實(shí)在此時(shí)心臟需要充分的休息。如果此時(shí)減肥者立即大量飲水，那么就會大大的加速身體血液循環(huán)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。輕度會讓運(yùn)動(dòng)者感覺到頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，腹部絞痛，而對于情況比較嚴(yán)重的人來說，還有可能會出現(xiàn)昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。

減肥運(yùn)動(dòng)過后能喝水嗎？由上面的介紹可以得知，減肥運(yùn)動(dòng)過后能喝水，但是可不可以立刻喝水要視運(yùn)動(dòng)量而定，建議運(yùn)動(dòng)者休息10多分鐘左右再喝水，而且喝水要小口小口的喝，尤其對于出汗比較大的人來說，一定要注意不可以一次性喝入太多的白開水，否則會引起低鈉血癥。

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