運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗熱量，流很多的汗，會(huì)有口渴的感覺(jué)，很多人會(huì)大量的補(bǔ)水，來(lái)緩解口渴的情況，那么如果是減肥運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎？今天這篇文章來(lái)做具體的介紹。

減肥運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎

減肥運(yùn)動(dòng)完可以喝水，運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘飲水，最好等身體出汗稍干，脈搏和心跳恢復(fù)正常水平后再適量飲水，并應(yīng)注意用水的原則是少量多次，不能大量飲水，每次飲水100ml為宜，小口小口飲，飲水間隔10分鐘為佳。

運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)長(zhǎng)胖嗎

運(yùn)動(dòng)后喝水不會(huì)發(fā)胖。首先，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，也就是說(shuō)，沒(méi)有這兩個(gè)，它就不會(huì)形成脂肪，也不會(huì)變胖。 水不能提供這兩樣?xùn)|西。此外，脂肪是一種提供能量的物質(zhì)，可能會(huì)說(shuō)水在身體里會(huì)變成脂肪。但是想想，如果一個(gè)人總是只喝水不吃東西，會(huì)有力氣做其他事情嗎？ 恐怕很難保持呼吸。 因此，水轉(zhuǎn)化為脂肪是不存在的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后消耗的水分與肥胖無(wú)關(guān)。

運(yùn)動(dòng)后多久能喝水

對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)不應(yīng)立即補(bǔ)充水分，如跑步，打球，游泳等，不要立即喝水，特別是冰水，非常危險(xiǎn)，只能漱口或吞咽不超過(guò)50毫升的水，重要的是要做休息運(yùn)動(dòng)，讓心臟減慢，讓身體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈搏速度恢復(fù)到120次/分鐘以下時(shí)，此時(shí)可補(bǔ)充水分，仍控制進(jìn)水量為100毫升，且在10分鐘之間。

運(yùn)動(dòng)后立即飲水的危害影響正常呼吸胃腸血管是因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)處于收縮狀態(tài)，此時(shí)血管內(nèi)的血液供應(yīng)減少，大部分血液幫助肌肉參與運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水，會(huì)導(dǎo)致胃腸吸收能力下降，在胃腸道內(nèi)積水，還會(huì)引起腹脹感，影響正常呼吸，增加心臟的負(fù)擔(dān)。輕度頭暈，嘔吐，或出現(xiàn)幻覺(jué)，腹部抽筋；重度昏迷，呼吸困難，停頓，甚至死亡。

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