核心提示：女性朋友在生完寶寶之后都會(huì)開(kāi)始調(diào)理自己的身材，因?yàn)樵诓溉槠诮Y(jié)束之后，都需要回歸職場(chǎng)與社會(huì)，如果身材沒(méi)有恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，會(huì)讓女性朋友形象減分。那么，哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

女性朋友在生完寶寶之后都會(huì)開(kāi)始調(diào)理自己的身材，因?yàn)樵诓溉槠诮Y(jié)束之后，都需要回歸職場(chǎng)與社會(huì)，如果身材沒(méi)有恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，會(huì)讓女性朋友形象減分。那么，哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

現(xiàn)代女性對(duì)于自身的身材管理是非常重視的，好的身材可以讓女性朋友更加自信，但對(duì)于生完寶寶之后的女性來(lái)說(shuō)，身材是否能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，需要多方面的因素來(lái)決定。下面我們就來(lái)介紹一下哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

哺乳期是可以運(yùn)動(dòng)減肥的，由于是哺乳期這一特殊的時(shí)期，女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)有很多需要注意的事項(xiàng)。哺乳期減肥不可以在坐月子期間進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)女性身體非常虛弱，需要等身體體質(zhì)及精神狀態(tài)基本康復(fù)之后才能進(jìn)行一些輕量的運(yùn)動(dòng)，也是為了自身的身體健康著想。

其次，哺乳期間減肥時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)的方式，跑步等合適減肥的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度并不適合產(chǎn)后媽媽?zhuān)^(guò)于激烈及長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到乳汁分泌，導(dǎo)致乳汁變少，不利于新手媽媽哺乳的。所以在哺乳期間運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是非常重要的，新手媽媽可以循序漸進(jìn)，采取一些柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如飯后散步或進(jìn)行一些產(chǎn)后瑜伽，都是有利于恢復(fù)身材的選擇。

2哺乳期減肥的注意事項(xiàng)還有哪些？

在哺乳期時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，飲食方面是格外需要注意的，由于哺乳期為了保證母乳的量，很多新手媽媽會(huì)喝一些湯食，湯中的油脂會(huì)影響到寶媽的身材，因?yàn)闈鉁臒崃肯鄬?duì)較高，如果沒(méi)有注意減油，就會(huì)導(dǎo)致寶媽運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有效果。建議女性可以將湯中的油脂去除，使用濾油神器或者可食用的吸油脂，都可以解決湯中熱量較高的問(wèn)題。

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