核心提示：女性朋友在生完寶寶之后都會開始調理自己的身材，因為在哺乳期結束之后，都需要回歸職場與社會，如果身材沒有恢復到產前狀態(tài)，會讓女性朋友形象減分。那么，哺乳期可以減肥運動嗎？

女性朋友在生完寶寶之后都會開始調理自己的身材，因為在哺乳期結束之后，都需要回歸職場與社會，如果身材沒有恢復到產前狀態(tài)，會讓女性朋友形象減分。那么，哺乳期可以減肥運動嗎？

現代女性對于自身的身材管理是非常重視的，好的身材可以讓女性朋友更加自信，但對于生完寶寶之后的女性來說，身材是否能恢復到產前的狀態(tài)，需要多方面的因素來決定。下面我們就來介紹一下哺乳期可以減肥運動嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1哺乳期可以減肥運動嗎？

哺乳期是可以運動減肥的，由于是哺乳期這一特殊的時期，女性在進行運動減肥時有很多需要注意的事項。哺乳期減肥不可以在坐月子期間進行，因為此時女性身體非常虛弱，需要等身體體質及精神狀態(tài)基本康復之后才能進行一些輕量的運動，也是為了自身的身體健康著想。

其次，哺乳期間減肥時需要注意運動的方式，跑步等合適減肥的運動，強度并不適合產后媽媽，過于激烈及長時間的跑步運動會影響到乳汁分泌，導致乳汁變少，不利于新手媽媽哺乳的。所以在哺乳期間運動的強度是非常重要的，新手媽媽可以循序漸進，采取一些柔和的運動項目，比如飯后散步或進行一些產后瑜伽，都是有利于恢復身材的選擇。

2哺乳期減肥的注意事項還有哪些？

在哺乳期時運動減肥的同時，飲食方面是格外需要注意的，由于哺乳期為了保證母乳的量，很多新手媽媽會喝一些湯食，湯中的油脂會影響到寶媽的身材，因為濃湯的熱量相對較高，如果沒有注意減油，就會導致寶媽運動減肥沒有效果。建議女性可以將湯中的油脂去除，使用濾油神器或者可食用的吸油脂，都可以解決湯中熱量較高的問題。

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