核心提示：不少人剛剛開(kāi)始嘗試著利用運(yùn)動(dòng)輔助減肥，在參與運(yùn)動(dòng)后總是感覺(jué)容易口渴，可又不太肯定減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水嗎？擔(dān)心喝水會(huì)影響自己減肥效果，也擔(dān)心會(huì)對(duì)健康不利，所以想采納一下大家的意見(jiàn)，到底人在參與減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水嗎？對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手來(lái)說(shuō)對(duì)這個(gè)問(wèn)題確實(shí)可能不太肯定。

 不少人剛剛開(kāi)始嘗試著利用運(yùn)動(dòng)輔助減肥，在參與運(yùn)動(dòng)后總是感覺(jué)容易口渴，可又不太肯定減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水嗎？擔(dān)心喝水會(huì)影響自己減肥效果，也擔(dān)心會(huì)對(duì)健康不利，所以想采納一下大家的意見(jiàn)，到底人在參與減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水嗎？對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手來(lái)說(shuō)對(duì)這個(gè)問(wèn)題確實(shí)可能不太肯定。

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康、對(duì)減肥都是很強(qiáng)的作用，假如能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一件極好的事情，至少比單純控制飲食減肥作用更大一些，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各個(gè)部位會(huì)被鍛煉到，在不斷扭動(dòng)身體過(guò)程中身體皮下脂肪也容易被軟化，被刺激，從而可不斷消耗燃燒脂肪。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不斷出力，身體不斷被活動(dòng)，從而身體會(huì)不斷排汁，消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的水分，尤其在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，本身天熱就容易出汗，稍有運(yùn)動(dòng)，身體排水量會(huì)更大，這個(gè)時(shí)候確實(shí)要額外補(bǔ)充水分，避免有脫水或其它不適，不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不建議突然補(bǔ)水，主要怕心率過(guò)快的情況下飲水會(huì)引起不適。建議在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)先進(jìn)行補(bǔ)水，這樣比較合適。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保證運(yùn)動(dòng)是處于中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)程度，這樣每隔20分鐘可以補(bǔ)一次水，假如室外溫度比較高，每小時(shí)補(bǔ)水時(shí)可控制在1升左右，假如是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的項(xiàng)目，則推薦以低糖運(yùn)動(dòng)類飲料為主，對(duì)運(yùn)動(dòng)有輔助補(bǔ)充作用，劇烈運(yùn)動(dòng)則推薦以淡鹽水或是含鹽高的飲料為主，這樣能避免出現(xiàn)鈉缺乏，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水嗎？并不是不可以，是要根據(jù)情況決定，假如只是普通有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，建議把補(bǔ)水這件事情安排在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或者是運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，這樣更容易避免出現(xiàn)副作用，尤其剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意方法，包括用餐時(shí)間、飲水時(shí)間都要妥當(dāng)安排，一切避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起不適。

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