核心提示：不少人剛剛開始嘗試著利用運動輔助減肥，在參與運動后總是感覺容易口渴，可又不太肯定減肥運動時可以喝水嗎？擔(dān)心喝水會影響自己減肥效果，也擔(dān)心會對健康不利，所以想采納一下大家的意見，到底人在參與減肥運動時可以喝水嗎？對于運動新手來說對這個問題確實可能不太肯定。

 不少人剛剛開始嘗試著利用運動輔助減肥，在參與運動后總是感覺容易口渴，可又不太肯定減肥運動時可以喝水嗎？擔(dān)心喝水會影響自己減肥效果，也擔(dān)心會對健康不利，所以想采納一下大家的意見，到底人在參與減肥運動時可以喝水嗎？對于運動新手來說對這個問題確實可能不太肯定。

運動對健康、對減肥都是很強的作用，假如能堅持運動確實是一件極好的事情，至少比單純控制飲食減肥作用更大一些，因為人在運動時，身體各個部位會被鍛煉到，在不斷扭動身體過程中身體皮下脂肪也容易被軟化，被刺激，從而可不斷消耗燃燒脂肪。在運動過程中，不斷出力，身體不斷被活動，從而身體會不斷排汁，消耗體內(nèi)存儲的水分，尤其在夏天運動時，本身天熱就容易出汗，稍有運動，身體排水量會更大，這個時候確實要額外補充水分，避免有脫水或其它不適，不過運動過程中不建議突然補水，主要怕心率過快的情況下飲水會引起不適。建議在運動前半小時先進行補水，這樣比較合適。

在運動過程中運動時，一定要保證運動是處于中低強度的運動程度，這樣每隔20分鐘可以補一次水，假如室外溫度比較高，每小時補水時可控制在1升左右，假如是運動強度比較高的項目，則推薦以低糖運動類飲料為主，對運動有輔助補充作用，劇烈運動則推薦以淡鹽水或是含鹽高的飲料為主，這樣能避免出現(xiàn)鈉缺乏，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

關(guān)于減肥運動時可以喝水嗎？并不是不可以，是要根據(jù)情況決定，假如只是普通有氧運動訓(xùn)練，建議把補水這件事情安排在運動前半小時或者是運動后半小時，這樣更容易避免出現(xiàn)副作用，尤其剛開始運動的人，在運動時一定要注意方法，包括用餐時間、飲水時間都要妥當(dāng)安排，一切避免因為運動引起不適。

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