一、5種中藥良方健康瘦身不反彈

　　輕身散

　　組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。

　　功效：補氣健脾，減肥輕身。

　　荷葉灰方

　　組成：荷葉。

　　方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

　　功效：減肥。

　　清宮仙藥茶

　　組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

　　方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

　　功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

　　大柴胡湯

　　組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

　　功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

　　海藻輕身湯

　　組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機，主治女性青年肥胖癥。

二、你是否上了減肥黑名單

　　1.高蛋白質(zhì)飲食

　　只吃肉不吃淀粉、糖類。此法耐餓并可增加代謝率;患心臟病、高血壓者不宜使用此法;會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān);可能影響腎臟機能;缺乏鈣質(zhì)補充;可能造成骨質(zhì)疏松、抽筋等現(xiàn)象。

　　2.快速減肥餐

　　屬節(jié)食方式，可迅速減輕體重，營養(yǎng)素供應(yīng)不足，長期使用對健康影響很大。

　　3.低卡營養(yǎng)餐

　　控制熱量吸收可迅速減輕體重，吃一兩餐尚可，長期食用易發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　4.針灸、指壓、耳針

　　抑制食欲，較難持久，若未控制飲食，一停止針灸或指壓，食欲恢復(fù)后，體重會很快上升。

　　5.減肥膏

　　被動的方式，不符合減肥原理(需消耗脂肪)，效果令人質(zhì)疑。

　　6.利尿劑

　　利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多:血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發(fā)糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。停止服用體重即回升。不能減少脂肪。

　　7.膨脹劑

　　借著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維(由于此種吸水性高)，使胃腸有飽脹感而減少進食量。長期使用會影響礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等的吸收。對食欲極佳、好吃高糖高油點心、進食速度過快者無效。

　　8.抽脂

　　抽脂手術(shù)做的方式是在手術(shù)的部位切一小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機的負(fù)壓把脂肪吸出。傳統(tǒng)抽脂手術(shù)是采用高負(fù)壓抽脂方式，將皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前后抽動將脂肪刮下再抽出，除了破壞脂肪細(xì)胞，也容易破壞其他皮下組織，手術(shù)時較容易出血，易于產(chǎn)生淤青。手術(shù)中有時會怕病人失血過多而無法抽太多的脂肪，手術(shù)后也比較疼痛。并且，因抽脂管管徑較粗，抽脂的部位會受到限制，抽過的部位也容易有凹凸不平的現(xiàn)象。

三、5種生理體質(zhì)的安全快速減肥法

　　一、清湯型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。

　　2、我不能忍受這樣的節(jié)食方法：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。

　　3、對于正餐來說，我覺得喝湯就可以了。

　　最適合你的減肥方法：卷心菜湯節(jié)食法

　　這種湯富含多種植物營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因

　　血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3-5公斤是完全不成問題的。

　　二、蛋白質(zhì)型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、如果每頓飯我不攝入蛋白質(zhì)，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。

　　2、當(dāng)我節(jié)食的時候，我反而會有些虛胖，而且臉色也不好。

　　3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

　　最適合你的減肥方法：全蛋白南餐減肥法

　　這種節(jié)食法的食譜里包含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、基本脂肪酸和礦物質(zhì)硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。

　　因為生長荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關(guān)鍵。用這種方法減肥，這一周下來，你大概就能4公斤左右。

　　三、高脂型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、低脂食物從來滿足不了我的食欲。

　　2、即使我大大降低了熱量的攝入，我也會因為碳水化合物的攝入而發(fā)胖。

　　3、在吃了面包和餅干之后，我會想要更多的這類食物，即使我壓根兒也不餓。

　　最適合你的減肥方法：低糖高脂節(jié)食法

　　這種減肥方對于那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明，這些減肥者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來多減去了33%的重量。

　　這種節(jié)食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周里每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。

　　這一周中，這種食譜能穩(wěn)定血糖，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導(dǎo)致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產(chǎn)生飽脹感，抑制饑餓的產(chǎn)生。

　　四、果汁型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。

　　2、我對食物總是有著強烈的渴望。

　　3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

　　最適合你的減肥方法：純果蔬汁節(jié)食法

　　許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。

　　在這里，血細(xì)胞會將它們當(dāng)作入侵者來攻擊，這就會導(dǎo)致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。

　　這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結(jié)果也是非常好的。

　　五、營養(yǎng)型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什么。

　　2、即使我已經(jīng)飽了，我也要吃干凈盤子里的東西。

　　3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。

　　最適合你的減肥方法：營養(yǎng)替代節(jié)食法

　　德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這么明顯，當(dāng)然也要試試了。怎樣制作與肉類食物營養(yǎng)相同的美味呢?只要記住加入以下營養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度;

四、穴位按摩減肥方法讓你快速瘦身

　　推拿后肩

　　將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行。

　　推拿手臂外側(cè)

　　手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。

　　推拿淋巴

　　將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個小紅點，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

　　推拿腋下

　　將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。

　　推拿手臂關(guān)節(jié)

　　手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。

　　推拿小拇指根部

　　保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。

　　推拿三里穴

　　雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進行按摩。

　　推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

　　右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。

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