核心提示：　　減肥應(yīng)該是每位愛美人士一直在做的事情，說起減肥第一件事定是怎么吃，一日三餐這是每個人必須都要做的事情，在這三餐中正確的吃法就是早餐最重要，其次午餐，再晚餐，早餐是一天中最重要的，而往往它總是被忽略，寧愿多睡一會也不要起來做飯吃飯，尤其是現(xiàn)在的年輕人，往往一日三餐的食量與營養(yǎng)分配是倒過來安排的，對于減肥者來說早上吃什么最減肥？

　　減肥應(yīng)該是每位愛美人士一直在做的事情，說起減肥第一件事定是怎么吃，一日三餐這是每個人必須都要做的事情，在這三餐中正確的吃法就是早餐最重要，其次午餐，再晚餐，早餐是一天中最重要的，而往往它總是被忽略，寧愿多睡一會也不要起來做飯吃飯，尤其是現(xiàn)在的年輕人，往往一日三餐的食量與營養(yǎng)分配是倒過來安排的，對于減肥者來說早上吃什么最減肥?

　　早餐是人一天中第一餐，需要的營養(yǎng)要比其它兩餐更大更重要，只有早餐吃的足夠滿足才可以讓一天的新陳代謝更好，讓人的身體與精神狀態(tài)都飽滿，對工作與學(xué)習(xí)才會有更好的表現(xiàn)。然而很多忽略了早餐，因此會營養(yǎng)不良，尤其是減肥者，想要達(dá)到減肥的作用，早餐不可忽視，早上吃什么最減肥?多吃粗糖，這樣可以加強(qiáng)身體代謝速度，早上起床后如果吃精糧，腸胃消化會變慢，長此以往容易長胖。

　　早餐合理安排即可以補(bǔ)充一天的營養(yǎng)還可以有減肥的作用，推薦幾款不錯的早餐搭配：燕麥加酸奶，燕麥?zhǔn)菧p肥者的必備品，含有復(fù)合碳水化合物，當(dāng)它與酸奶中的益生菌一起食用后可以改善消化還可以控制人的食欲，用酸奶泡燕麥很多人喜歡吃，可以加一點漿果，攪拌食用，就是一頓即營養(yǎng)又美味的早餐了;黑麥面包加鱷梨，黑麥面包含有大量纖維素，可以助消化，重點是有持續(xù)飽腹感的作用，它可以給身體帶來能量，并且對心血管健康有很好的作用;三明治大家都喜歡吃，簡單的兩片面包片加一點自己喜歡吃的果蔬，外加一杯自己鮮榨的橙汁，開始新的一天。早餐是一天新陳代謝的開始，早餐一定要吃，否則午餐會因為太過饑餓而吃的太多，這樣不僅無法減肥會更容易增胖。

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