7天實(shí)用快速減肥食譜，告別肥胖！

7天實(shí)用快速減肥食譜，告別肥胖！

第一天：清腸排毒

早餐：蜂蜜檸檬水、燕麥片

午餐：蔬菜沙拉、煮雞胸肉

晚餐：蔬菜湯、水煮魚

第二天：高纖維攝入

早餐：全麥吐司、水煮蛋

午餐：黑米飯、炒時(shí)蔬

晚餐：紅豆燕麥粥、水煮蔬菜

第三天：蛋白質(zhì)日

早餐：蛋白奶昔、水煮蔬菜

午餐：雞胸肉沙拉、水煮蔬菜

晚餐：豆腐蔬菜湯、水煮鱸魚

第四天：低糖攝入

早餐：酸奶、水果沙拉

午餐：鱈魚蒸蔬菜包、糙米飯

晚餐：瘦肉蔬菜粥、燕麥面包

第五天：新鮮果蔬日

早餐：香蕉蘋果汁、水果拼盤

午餐：青椒炒雞絲、水煮紅薯

晚餐：西蘭花炒蝦仁、水煮玉米

第六天：熱量控制

早餐：紫薯粥、全麥面包

午餐：減脂牛肉湯、糙米飯

晚餐：低脂雞腿肉、蔬菜沙拉

第七天：潤腸通便

早餐：蘋果胡蘿卜汁、麥片牛奶

午餐：蔬菜羹、水煮蝦仁

晚餐：紅棗桂圓粥、蒸鱈魚

這份食譜以健康飲食為主，合理控制熱量的攝入，搭配運(yùn)動，有利于減肥瘦身。希望對您有所幫助，謝謝閱讀！

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