肥胖的危害已經(jīng)不僅僅是影響我們的顏值了，還會(huì)影響我們的身體健康，有很多健康疾病都是由于肥胖引起的，比如：糖尿病、脂肪肝、心血管等，世界衛(wèi)生組織也已經(jīng)把肥胖列為一種慢性疾病。

BMI是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算方法為：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米)。

通過計(jì)算得出BMI<18.5，屬于輕體重；18.5≤BMI<24，屬于健康體重24≤BMI<28屬于超重；28≤BMI屬于肥胖。

對(duì)此，燕教授營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，BMI數(shù)值大于25屬于超重，為了身體健康，要進(jìn)行減肥。

從健康的減肥進(jìn)度來評(píng)估，比較安全有效健康的減肥速度是每周減0.5至1公斤，因?yàn)闇p肥主要是減脂肪，而脂肪每周減去的幅度不會(huì)太大，并且每消耗3500千卡熱量才能減去1磅的體重。

所以減肥的速度減得太快太多，往往減的是水分，水分的變化是很大的，一天內(nèi)水分波動(dòng)可以在3至5斤左右。

減肥很重要，但保證營(yíng)養(yǎng)均衡、保持心情愉悅一樣重要。只有通過合理的正常飲食，吃夠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、膳食纖維，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能健康地瘦下來，這才是正確的擁有好身材的長(zhǎng)久之計(jì)。

如果怕自己控制不住食欲吃下太多高熱量食物，可以多吃飽腹感強(qiáng)的或熱量相對(duì)低的食物。比如蛋白質(zhì)含量高的、纖維含量豐富的、咀嚼感強(qiáng)且熱量低的燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐，一包就含有50%的營(yíng)養(yǎng)大顆粒，如大塊堅(jiān)果、酸奶塊、燕麥粒等顆粒物通過咀嚼方式的食用，可以很好地鍛煉口腔肌肉，以及腸胃的蠕動(dòng)和消化吸收功能，達(dá)到生理機(jī)能的平衡，且一袋熱量為120大卡左右，能助你很好的控制熱量的同時(shí)提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個(gè)品牌，一直致力以“專注于國(guó)民健康生活方式”為大健康標(biāo)桿，秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。

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