66.9%受訪者看網(wǎng)絡(luò)視頻自學(xué)健身

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 孫山

　　實(shí)習(xí)生 楊哲

　　今天是全民健身日。你平時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)健身嗎？在全民健身日前夕，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心通過(guò)問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1659名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的主要方式，71.6%的受訪者運(yùn)動(dòng)健身是為了增強(qiáng)體質(zhì)。

　　受訪者中，00后占23.3%，90后占43.70%，80后占28.0%，70后占4.5%，其他占0.5%。

　　跑步和散步是受訪者運(yùn)動(dòng)健身主要方式

　　“運(yùn)動(dòng)是年輕人保持自律的一種方式，我覺(jué)得很酷。”90后上班族沙沙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身兩年了。沙沙說(shuō)自己運(yùn)動(dòng)健身一方面是想要減肥，另一方面是想要更加健康，“通過(guò)鍛煉，確實(shí)實(shí)現(xiàn)了最初的目標(biāo)”。

　　中國(guó)石油大學(xué)（北京）研究生阿比德，基本一周會(huì)去健身房3-5次，她說(shuō)運(yùn)動(dòng)健身可以為自己緩解壓力，讓生活狀態(tài)更加積極向上，“肌肉線條更加優(yōu)美，覺(jué)得狀態(tài)越來(lái)越好?，F(xiàn)在不是很想減肥，就想保持體重，成為充滿更多能量的女孩兒”。

　　在運(yùn)動(dòng)健身的目的上，71.6%的受訪者表示為了增強(qiáng)體質(zhì)，57.8%的受訪者是為了減肥塑形。其他還有緩解壓力（54.8%）、打發(fā)時(shí)間（21.5%）和提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力（13.0%）等。

　　90后研究生康萌萌喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，她覺(jué)得這類運(yùn)動(dòng)燃脂效果比較好，“運(yùn)動(dòng)流汗比較多，心理上有成就感”。

　　“我會(huì)分成臀腿、肩、背三個(gè)部分，每次針對(duì)一個(gè)部分進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練，用固定器械和啞鈴?！?阿比德說(shuō)自己偶爾也會(huì)加一些有氧運(yùn)動(dòng)，做爬坡練習(xí)或者游泳。

　　沙沙最喜歡打羽毛球，她覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單放松，在運(yùn)動(dòng)中也比較容易興奮開(kāi)心。

　　數(shù)據(jù)顯示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的主要方式，其他還有：瑜伽（35.7%）、游泳（28.4%）、球類運(yùn)動(dòng)（27.8%）、器械訓(xùn)練（23.9%）、健美操（16.0%）和廣場(chǎng)舞（11.6%）等。

　　66.9%受訪者看網(wǎng)絡(luò)視頻自學(xué)健身

　　“我以前也辦過(guò)很多健身卡，但因?yàn)槭且粋€(gè)人所以沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。”阿比德說(shuō)，自己真正養(yǎng)成健身習(xí)慣，是從和室友一起跟著健身軟件練習(xí)開(kāi)始的，“我們一共5個(gè)人，建了一個(gè)健身群，放假回家也會(huì)和室友相互監(jiān)督，這樣一個(gè)人也能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去”。 阿比德覺(jué)得剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身，需要有鼓勵(lì)和監(jiān)督，這樣養(yǎng)成習(xí)慣后，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)容易一些。

　　沙沙說(shuō)自己有些懶，喜歡安靜地呆著，最開(kāi)始是被別人介紹了運(yùn)動(dòng)的好處，才開(kāi)始鍛煉起來(lái)的，現(xiàn)在她經(jīng)常一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，“跟著大家一起鍛煉，會(huì)覺(jué)得有壓力，不能沉浸其中，反倒覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)更輕松”。

　　95后何鑫在互聯(lián)網(wǎng)公司上班，她說(shuō)以前上學(xué)時(shí)，自己在學(xué)校健身房比較系統(tǒng)地學(xué)過(guò)一些運(yùn)動(dòng)健身課，現(xiàn)在有空時(shí)就自己在家健身練習(xí)，“有一些動(dòng)作技巧，不需要太大的空間，也能把身體活動(dòng)開(kāi)”。

　　調(diào)查顯示，66.9%的受訪者通過(guò)觀看網(wǎng)絡(luò)視頻來(lái)自學(xué)健身方法，59.9%的受訪者是借助健身APP。其他學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)健身的方法還有與運(yùn)動(dòng)達(dá)人交流學(xué)習(xí)（32.6%）和上私教課（16.0%）等。22.2%的受訪者會(huì)隨便運(yùn)動(dòng)不講究方法。

　　“剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，我會(huì)為了完成學(xué)習(xí)科研工作，放棄運(yùn)動(dòng)，總想著忙完了再去健身，可能就沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了?！?阿比德現(xiàn)在會(huì)給自己留出固定的健身時(shí)間，“其實(shí)健身不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，不用給自己太大的壓力”。

　　今年全民健身日的主題是“全民健身與奧運(yùn)同行”。康萌萌說(shuō)，自己在看了奧運(yùn)會(huì)后，對(duì)我們國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的精神面貌感觸很深，感受到了蓬勃向上的力量。

　　沙沙看到，奧運(yùn)會(huì)比賽有非常多的項(xiàng)目，這讓她在堅(jiān)持喜歡的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也希望嘗試其他的運(yùn)動(dòng)。她希望可以提高運(yùn)動(dòng)鍛煉頻率。

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