幼兒園冬季堅持戶外活動好處多！
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<p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">冬季來臨，氣溫下降，家長們都喜歡把孩子窩在家里不出門，或者到一些室內(nèi)游樂場所，不敢讓孩子到戶外去玩耍，生怕孩子被冷空氣給感冒了。而幼兒園的戶外活動也成了家長們最為關(guān)注的問題之一，特別是一些老人，在送孩子來園時，經(jīng)常問：</span></p><p><br></p> 家長冬季戶外保健知識普及 <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">溫度變化與孩子感冒關(guān)系不大，穿衣不當(dāng)才是罪魁禍?zhǔn)?。孩子并不是在幼兒園才容易生病，要讓孩子加強鍛煉，增強對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，這樣寶寶才少生病。幼兒冬季在室外接受陽光的照射與鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2016年首份《青少年體能發(fā)展研究報告》，在針對3~4歲幼兒園小班兒童抽樣調(diào)查結(jié)果中顯示：</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">不難發(fā)現(xiàn)，問題的一大根源是：</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">久坐，運動不足！</b></p><p><br></p><p>民間有句俗話：<b>冬天動一動，少鬧一幫?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。</b>冬季適當(dāng)參與運動，對處于成長階段的幼兒來說好處不言而喻。</p><p><br></p> <p>冬季進行戶外鍛煉，可以讓孩子充分進行日光浴。日光中的紫外線能使皮膚中的7-脫氧膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，可以促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，預(yù)防兒童佝僂病的發(fā)生，尤其對正在長身體的小朋友來說更為重要。</p><p><br></p><p>同時戶外運動能夠改善血液循環(huán)，使骨組織得到更多的營養(yǎng)。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長。</p><p><br></p><p>據(jù)調(diào)查，<b>經(jīng)常參加運動的孩子比不參加運動的孩子身高要高4~8公分。</b></p> <p>空氣浴是利用氣溫和體表溫度之間的差異形成刺激，氣溫越低，作用時間越長，刺激強度越大，可促進機體新陳代謝，<b>健壯呼吸器官和增強心臟活動。</b>可以結(jié)合兒童游戲和體育活動進行。</p><p><br></p><p>同時孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，<b>增強了呼吸器官的功能。</b></p><p><br></p><p>冬天進行良好的體育鍛煉，能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達，收縮力加強。<b>對防止呼吸道常見病有良好的作用。</b></p><p><br></p><p>而日光中的紅外線也可促進皮膚中的血管擴張，使血液循環(huán)加速，增強兒童心肺功能。當(dāng)身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，<b>可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。</b></p> <p><br></p><p>戶外運動可以有效促進大腦思維的發(fā)散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利于大腦思維的開闊。冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，<b>增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。</b></p><p><br></p><p>同時孩子在參加喜歡的戶外活動時，不僅可以讓他們的精神煥發(fā)，情緒愉悅，更能夠增強孩子的自信心，<b>培養(yǎng)孩子勇敢堅強、反應(yīng)靈敏等多種意志品質(zhì)。</b></p> <p>冬季進行鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。</p><p><br></p><p>同時還會增強大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高孩子的御寒能力。</p><p>所以堅持冬季鍛煉的人，<b>抗寒能力比一般人增強8~10倍。</b></p> <p>冬天寒風(fēng)瑟瑟，家長難免會擔(dān)心孩子在戶外活動室因為吹風(fēng)、著涼而生病。而幼兒園為了保證每一位寶寶都能健康快樂的度過冬季，老師們可是在冬季外出活動前的護理工作上下足了功夫：</p> <p>①做好腹部保暖工作</p><p><br></p><p>檢查孩子的上衣下擺和衣袖是否拉出來，褲子是否提好；</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>②做好足部保暖工作</p><p><br></p><p>檢查兩只褲腿是否拉出來，孩子鞋子是否穿反，鞋帶是否系好；</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>③做好頭部和手部保暖工作</p><p><br></p><p>最后戴上帽子和手套，穿好大衣。孩子們出發(fā)去享受日光浴吧！</p><p><br></p><p><br></p><p>④注意活動場地安全性與器械適用性</p><p><br></p><p>戶外活動場地是孩子進行奔跑、跳躍等活動的場所，活動前老師要仔細(xì)檢查場所安全性，做到地面無雜物，器械牢固安全等。</p><p><br></p><p><br></p> <p>幼兒園通過豐富多彩的戶外活動、精心細(xì)致的護理工作，讓孩子們走出教室，體會到真正的<b>“冬季運動快樂”。</b>而為了讓孩子在冬季依然保持戶外鍛煉的好習(xí)慣，父母們也要從孩子的興趣開始，帶領(lǐng)他動起來！這樣才能把運動的愛好、運動的習(xí)慣，慢慢滲透到孩子的生活中，為孩子終身的健康奠定基礎(chǔ)。</p> <p><b>父母在激發(fā)孩子運動潛能方面，扮演著關(guān)鍵的角色。</b></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">家長們只要注意到以下</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四點，</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">就可以讓孩子們在戶外盡情享受溫暖的陽光和新鮮的空氣！</span></p> <p><i><u>01選擇合適的時間段</u></i></p><p><br></p><p>一般情況下，戶外活動切忌太早或太晚，最好選在<b>上午九點至下午兩三點</b>時間范圍內(nèi)，這是一天內(nèi)溫度最高的時間段。</p><p><br></p><p><br></p><p>當(dāng)然，最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出，可以讓孩子充分的沐浴陽光，天氣也暖和，更適合孩子心情愉悅地玩耍。</p> <p><i><u>02穿衣要適度</u></i></p><p><br></p><p><br></p><p>在去戶外前應(yīng)選擇適合運動的衣服。<b>不要穿著過膝的羽絨服</b>等不利于孩子活動的衣服，容易發(fā)生摔倒，身體不能輕松的活動。</p><p><br></p><p><br></p><p>冬季進行戶外運動要特別注意<b>頭、背、腳部</b>的保暖。運動后不要站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，及時擦汗，再穿好衣服。</p> <p><i><u>03做好熱身準(zhǔn)備</u></i></p><p><br></p><p><br></p><p>冬季氣溫低，血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，<b>猛的發(fā)力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折，</b>所以準(zhǔn)備活動一定要做好。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>運動前<b>充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動</b>能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動都可以與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。</p> <p><i><u>04學(xué)會用鼻子呼吸</u></i></p><p><br></p><p><br></p><p>冬季鍛煉應(yīng)教會孩子運動時的鼻式呼吸，<b>即微張口呼氣，用鼻吸氣，</b>同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>冬季鍛煉是</b></p><p class="ql-indent-1" style="text-align: center;"><b>增強孩子抵抗力和增強身體素質(zhì)的最佳時期！</b></p> <p>讓孩子適當(dāng)?shù)母惺芎?、適應(yīng)寒冷，</p><p>這樣不僅能提高孩子的免疫力，</p><p>還可以讓孩子勇敢地面對寒冷的環(huán)境，</p><p>培養(yǎng)積極的心態(tài)！</p> 孩子
冬季
鍛煉
運動
戶外活動
增強
活動
戶外
幼兒園
可以
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