有許多人常常感到休息也不能夠很好地解除疲勞，但又找不出什么原因，這主要是對疲勞的性質缺乏正確的理解所致。因為不同性質的疲勞需要采取不同的方式休息。

從醫(yī)學角度上說，疲勞有體力疲勞(又稱運動性或肌肉收縮性疲勞)、腦力疲勞、精神心理疲勞、病理疲勞4種。

1、體力疲勞 主要指身體肌肉勞累而言，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。臨睡前洗一個熱水澡，或用熱水泡泡腳會使疲勞消除得更快些，且更容易入睡。

2、腦力疲勞 是指因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞，要科學用腦，勞逸結合，最好方法是適當參加一些體育活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。使大腦在運動中得到放松。

3、心理疲勞 即精神疲勞，這是因為心理受到強烈的或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。心理疲勞如靠單純的睡眠休息是解除不了的，更不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€知心朋友談談心、聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂活動。

4、病理性疲勞 這種疲勞有一種心力不足的虛弱感。這是由于體內的某些“機器零件”發(fā)生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真地檢查、治療，病因一旦消除，疲勞自然也就解除了。

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