首頁 資訊 早中晚最適合吃的減肥食品

早中晚最適合吃的減肥食品

來源:泰然健康網 時間:2024年11月23日 11:02

  最適合早餐吃的減肥食品:

  雞蛋

  雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。另外,雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

  燕麥粥

  早晨是新陳代謝的活躍時期,也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素,并吸收豐富的營養(yǎng)。另外,燕麥的消化時間長,幫你免除一上午的饑餓,是非常理想的健康減肥早餐。

  最適合午餐吃的減肥食品:

  壽司

  壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料,那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外,壽司因為添加了醋,一天都不會壞,隨時都可以食用,又便于攜帶,可算是最健康自然的減肥的好幫手。

  蔬菜

  蔬菜富含膳食纖維,是很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感,而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾,是最佳的瘦身食品之一。

  最適合晚餐吃的減肥食品:

  烤雞胸肉

  雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低卡的特點。另外,去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源,能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想,是“肉食者”的首選減肥食物。

  蘋果

  減肥期間,多吃蘋果可讓消化系統(tǒng)休息,恢復本來的機能,并且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內多余的毒素,還能使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉,人自然就會變瘦。另外,蘋果也是甜食的很好代替品。

  餐間小吃:

  專家建議,在控制總熱量的前提下,餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦!  杏仁  研究發(fā)現,每天食用杏仁的女性不會輕易感到饑餓,很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。杏仁的纖維結構阻礙了消化系統(tǒng)對脂肪和熱量的吸收,對減肥有很大的幫助。另外,杏仁中不僅蛋白質含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。

  低脂酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而有助排毒減肥。另外,乳制品中含有大量的鈣元素,而這些物質正是加快脂肪燃燒必需的。所以,低脂酸奶無疑是減肥的超級食品。

  綠茶

  綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。此外,綠茶可強化微血管循環(huán),減低脂肪沉積體內。所以,餐間喝一杯綠茶是減肥的好方法。

39健康網(www.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。

相關知識

適合16歲高中生的減肥食譜
吃早餐、睡好覺、照鏡子……最適合國人的“減重指南20條”發(fā)布!
健康的減肥食譜 健康減肥晚餐食譜
晚餐減肥餐吃什么最好
減脂期間吃什么主食 8種最適合做主食的食物
適合男士減肥產品
適合懶人的減肥方法
【健康】最適合國人的“減重指南20條”發(fā)布!
晚上吃什么水果減肥
怎樣減肥最快最有效?4個適合懶人的減肥方法,簡單實用

網址: 早中晚最適合吃的減肥食品 http://www.u1s5d6.cn/newsview33602.html

推薦資訊