長(zhǎng)假將至，個(gè)個(gè)都蠢蠢欲動(dòng)

渴望來一場(chǎng)說走就走的旅行，

飽覽祖國大好河山，

汲取山川湖海的元?dú)狻?/p>

可對(duì)于處在萬事需小心狀態(tài)中的

孕媽媽來說，

這是一場(chǎng)“玩還是乖乖待在家里”的糾結(jié)

能出去旅行嗎？

答案是：能的！

許多人都會(huì)選擇假期出游

孕媽們當(dāng)然也想借此機(jī)會(huì)放松一下身心

那么，孕期出游要準(zhǔn)備些什么呢？

什么時(shí)候適合出游？

孕中期出游最合適，懷孕四到五個(gè)月是孕媽媽出游相對(duì)比較安全的時(shí)段。

因?yàn)樗牡轿鍌€(gè)月之間孕媽媽的精神相對(duì)比較好，胎兒處于穩(wěn)定成長(zhǎng)時(shí)期，胎兒在腹腔位置正常，體態(tài)適合運(yùn)動(dòng)位，且是一次很好的胎教。

而懷孕前三個(gè)月有孕期反應(yīng)，胎盤附著也不牢固，旅游不慎容易發(fā)生意外。

六個(gè)月后也不適合長(zhǎng)途旅游，中的胎兒體形較大，在旅游中運(yùn)動(dòng)量增大，對(duì)孕婦及胎兒有一定危險(xiǎn)。

哪些孕媽媽不宜出行

●前置胎盤、胎盤剝離等胎盤異常

●先兆流產(chǎn)

●有多次流產(chǎn)病史

●有沒達(dá)到理想控制的妊娠期糖尿病、高血壓等合并癥的準(zhǔn)媽媽

●嚴(yán)重貧血

●患有心臟病

●懷雙胞胎或多胞胎

孕期出行需要考慮更多的細(xì)節(jié)，畢竟肚子里有個(gè)小baby，出行的負(fù)擔(dān)比普通人重，出行前要做好充足的準(zhǔn)備，安全問題頭等重要，避免危險(xiǎn)，才能擁有一個(gè)快樂而安全的假期。

孕媽咪們可以參考以下幾個(gè)方面：

衣

衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預(yù)防感冒；若目的地天氣較熱，帽子、防曬霜、潤(rùn)膚乳必不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時(shí)托腹褲可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

食

不要為了體驗(yàn)當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗而吃生的肉制品、魚肉，平時(shí)沒吃過的食物也不建議嘗試，更不要飲酒或者嘗試各種含酒精的飲料；不吃生冷的食物，以免出現(xiàn)消化不良、腹瀉等狀況；保證飲水衛(wèi)生，攜帶一些巧克力、堅(jiān)果、水果等零食隨時(shí)補(bǔ)充能量。

住

選擇交通便利的地區(qū)，避免在衛(wèi)生條件差、多蚊蟲的地區(qū)住宿。準(zhǔn)媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以用棉被將腿部稍微墊高，或用溫?zé)岬乃菖菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部疲勞。

行

坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，孕媽在旅行中不要長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，不然會(huì)對(duì)身體和胎兒都會(huì)有不良的影響。同時(shí)隨時(shí)觀察身體情況，走路也要注意，不要太費(fèi)體力，一切量力而為。

此外，孕媽出游時(shí)，除了要帶上一些日常生活用品之外，孕期專用的東西，比如棉柔巾、護(hù)理濕巾、一次性馬桶墊、一次性內(nèi)褲等，以備不時(shí)之需。

緊急物品：旅途中帶上產(chǎn)檢手冊(cè)，以防在突發(fā)情況需要就醫(yī)的時(shí)候，可以給當(dāng)?shù)蒯t(yī)生提供孕期檢查資料，便于醫(yī)生診斷病情。

孕期旅行小貼士

1、出發(fā)前做好準(zhǔn)備工作

雖說孕中期適合出行，但孕期沒有絕對(duì)二字。出發(fā)前可以先去醫(yī)生那里評(píng)估身體狀況，征詢醫(yī)生的建議。了解自己目前的狀態(tài)是否適宜出行，根據(jù)身體可接受的程度調(diào)整日程，給自己預(yù)留足夠的休息時(shí)間。

行李箱里除了必備的旅行用具，還應(yīng)該隨身攜帶健?？?，出發(fā)前查明當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院和交通，以防遇到緊急情況，慌了陣腳。

2、準(zhǔn)爸爸的陪伴必不可少

孕期準(zhǔn)爸爸的陪伴非常重要，旅行的時(shí)候也不例外。途中有人陪伴，不僅可以解解悶，在遇到突發(fā)狀況時(shí)，家人也能及時(shí)照顧。

3、選擇適宜的交通方式

短途旅行可以坐車，但不宜久坐，每隔2小時(shí)起來活動(dòng)一下，防止形成下肢靜脈血栓。長(zhǎng)途旅行建議選擇飛機(jī)或火車。航空公司會(huì)有最大乘坐孕周限制，如是選擇坐飛機(jī)出行，那么可以先咨詢航空公司確定是否可以乘坐。

4、美食再美味，也有禁忌

孕期飲食一直是重中之重，畢竟“病從口入”，這句話可不是危言聳聽，不要用假期來為自己的放縱找借口。飲食上應(yīng)避免吃一些生冷或不新鮮的食物，以防腹瀉。同時(shí)也要注意水和水果的攝入。

5、注意休息，隨時(shí)觀察身體

運(yùn)動(dòng)量太大或過于刺激的游樂項(xiàng)目，如過山車等，會(huì)加大流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，這些孕媽媽們還是盡量避免。注意休息，勞逸結(jié)合。隨時(shí)觀察身體變化如果出現(xiàn)身體不適，如腹痛、感冒、陰道出血等，需及時(shí)就醫(yī)治療。

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