很多人都希望自己擁有苗條的身材，有讓人羨慕的小蠻腰，纖細(xì)的大長腿等，可現(xiàn)實(shí)卻恰恰相反。很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動，或者說飲食不規(guī)律等錯誤的生活習(xí)慣，導(dǎo)致他們身體肥胖，身材看起來就像個水桶，一點(diǎn)美感都沒有。有人說食療是可以減肥的，這是真的，但前提是吃對食物才行，對此有人問食用蜂蜜可以減肥嗎？想減肥的人們，建議試一試。

食用蜂蜜可以減肥嗎 如何通過食用蜂蜜減肥 鍛煉可以減肥嗎
　　食用蜂蜜可以減肥嗎？

　　答：食用蜂蜜是可以減肥的，用它泡水喝有助滋潤腸道，促進(jìn)糞便排出，緩解便秘問題。而且蜂蜜熱量很低，日常食用還可以幫助消耗人體能量的油脂糖分等，避免身體內(nèi)沉積大量的脂肪。

　　另外，蜂蜜具有解毒、殺菌的效果，適當(dāng)食用可以將停留在體內(nèi)的廢物排出去，改善身體的代謝功能。促使身體內(nèi)積聚的不能被很好消耗的剩余脂肪，成為能量進(jìn)而被燃燒，進(jìn)而起到減肥的效果。

　　此外，小編提醒，日常生活中食用蜂蜜后，當(dāng)蜂蜜中的血糖被輸送到血液里之后，血糖值會升高，從而增強(qiáng)人們的飽腹感，降低饑餓感，對于控制食欲有不錯的效果。所以說，對于減肥人群來說，吃它有助減肥。

　　如何通過食用蜂蜜減肥？

　　1、蜂蜜綠茶

　　綠茶具有清熱解毒作用，而蜂蜜則有潤腸通便作用，兩者搭配泡水飲用，有助更好地排出廢物和毒素，幫助身體減輕負(fù)擔(dān)，從而起到減肥效果。

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　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，這些糖類攝入身體之后可以直接被吸收，不需要經(jīng)過人體的消化。而且其還含有多種無機(jī)鹽，一定數(shù)量的維生素，食用后可以為身體提供能量。尤其適合斷食減肥人群食用，以便為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)過度饑餓而暈倒的情況。

　　3、蜂蜜紅茶

　　蜂蜜紅茶是由適當(dāng)?shù)姆涿酆图t茶調(diào)和而成，適當(dāng)飲用可以起到暖胃通便的作用，非常適合便秘型肥胖人群飲用。此外，這款茶水中含有能夠讓心臟和血管系統(tǒng)興奮起來的咖啡堿，幫助加快身體血液循環(huán)，起到更好地新陳代謝作用，對人體減肥有益處。

　　日常減肥需要遵循什么原則？

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　　1、控制飲食

　　很多人發(fā)胖與飲食有極大的關(guān)系，整天吃大魚大肉，尤其鐘愛油炸類等非常油膩的食物。這些食物雖然好吃，但是要注意控制食用量，因?yàn)橹径喑赃M(jìn)身體后很容易讓你長肉。而且每餐的進(jìn)食量也要控制，吃太多的話，腸胃根本就消化不了，時間長了就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的營養(yǎng)物質(zhì)和食物殘渣，致使腹部堆積贅肉，讓你形成水桶型身材。

　　日常生活中每餐要定時定量，而且都吃蔬菜和水果，少吃脂肪多和糖分高的食物。烹飪菜肴要堅持少油少鹽的原則，吃得清淡一些，才能有利于減肥。

　　2、堅持鍛煉

　　鍛煉減肥是最靠譜的，每天鍛煉可以幫助緊實(shí)肌肉，塑造身體線條。比如說腹部胖的人，要做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動。大腿粗的人，則應(yīng)該做蹲起動作、高抬腿運(yùn)動、空中騎單車等運(yùn)動。這些運(yùn)動可以鍛煉腰腹部、大腿部位的肌肉，促進(jìn)身體脂肪燃燒，進(jìn)而慢慢減輕體重。

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