“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。在減肥圈子有這樣一句話，瘦下來不是本事，不反彈才是能耐，到底什么才是反彈呢?簡(jiǎn)單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

反彈的危害：

1、反彈會(huì)加快衰老

減肥實(shí)際上是一個(gè)脂肪細(xì)胞分解氧化的過程，這就增加了體內(nèi)自由基產(chǎn)生的 幾率，我們都知道自由基的強(qiáng)氧化作用是會(huì)加速人體衰老的，而重復(fù)的減肥反彈是會(huì)讓自由基持續(xù)產(chǎn)生的，另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體修復(fù)自由基的能力不斷下降，身體若不及時(shí)補(bǔ)充抗氧化物，將會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞永久性損傷，便會(huì)加速人體衰老。

2、反彈會(huì)導(dǎo)致爆肥

有研究表明，大部分減肥反彈人群基礎(chǔ)代謝率會(huì)嚴(yán)重下降。人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑：一是飲食，二是身體活動(dòng)，三是基礎(chǔ)代謝率。對(duì)于一般人，基礎(chǔ)代謝消耗的熱量占了整體熱量消耗的60%-80%。因此，基礎(chǔ)代謝率的下降會(huì)讓減肥者的攝入大于消耗，不但會(huì)反彈，還會(huì)出現(xiàn)比之前更肥的情況，造成下次減肥越來越難。

通常反彈的原因有三種：

第一種是采用了錯(cuò)誤的減肥方式。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

第二種是沒達(dá)到減肥周期。其實(shí)我們?nèi)梭w的細(xì)胞都是固定的更新周期的，人體細(xì)胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪細(xì)胞是有記憶的，這也是為什么快速減肥之后更容易反彈的原因。因?yàn)槿绻麥p肥的天數(shù)沒有達(dá)到細(xì)胞全部更新所需的天數(shù)，那么肥肉很容易跟著記憶重新找上身。對(duì)于體重基數(shù)比較大的減肥者，他們的減肥壓力會(huì)非常大。要想在短時(shí)間內(nèi)瘦到理想體重，基本上不可能的，而把周期維持在三個(gè)月以上，他們的減肥壓力就會(huì)相對(duì)減肥很多。因?yàn)閼?zhàn)線變長(zhǎng)，減肥計(jì)劃就會(huì)更加科學(xué)。

第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。減肥成功之后要建立良好的生活習(xí)慣，如果認(rèn)為減肥成功就一勞永逸了，再次暴飲暴食，吸收的能量消耗不出去，就會(huì)發(fā)生再次反彈。

減肥一定要以健康的方式進(jìn)行，在日常生活中建立良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間，每天堅(jiān)持鍛煉身體，在飲食上一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多喝水，多吃蔬菜和水果，健康的生活方式才能夠達(dá)到持之以恒的減肥效果。要想減肥不反彈，那就要選對(duì)減肥方法。選擇好想你Miss You元?dú)廨p食代餐粉，每天早晚兩袋，調(diào)節(jié)腸胃，刮油清腸，排解油膩，減掉肥肉。返回搜狐，查看更多

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