原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

很多人不明白為什么自己努力減肥成功之后，不到一個(gè)月體重就反彈回來(lái)了，為什么的復(fù)胖速度那么快？

自己花了大半年的時(shí)間瘦下來(lái)，可是一個(gè)月時(shí)間不到，就又肥胖那么快，簡(jiǎn)直難以置信！這就如同健身增肌的人一樣，辛辛苦苦把自己身體上的肌肉線條練出來(lái)了，可是一旦停止訓(xùn)練2、3個(gè)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的肌肉線條慢慢消失，身材逐漸變得普通了。

那么導(dǎo)致你減肥后復(fù)胖的原因，都有哪些呢？筆者總結(jié)了這4大原因，來(lái)看看你占了哪個(gè)！

第一個(gè)、錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：減肥當(dāng)作減重，不科學(xué)的減肥方法

一般來(lái)說(shuō)，很多人以為減肥就是減重，所以他們總認(rèn)為體重下降就是減肥成功。

在減肥的時(shí)候，他們會(huì)選擇節(jié)食減肥、藥物減肥或者是水果代餐等減肥方法，但是這些減肥方法給你帶來(lái)了假性體重下降的效果，實(shí)際上減掉的大都是水分跟肌肉，當(dāng)你停止減肥，開(kāi)始像往常一樣進(jìn)食時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)復(fù)胖速度是非?？斓摹?/p>

一開(kāi)始你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持這些方法，體重降得很快，有一周瘦5斤的效果，會(huì)讓你很是興奮和高興。但是，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不再下降了，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重喝水也會(huì)上升。

要知道，這些不科學(xué)的減肥方法，是在減掉你的身體水分和蛋白質(zhì)以及肌肉等等，不是你的體內(nèi)脂肪。一旦你恢復(fù)進(jìn)食，補(bǔ)充了身體的水分。身體害怕你再一次節(jié)食鬧饑荒，脂肪也在拼命吸收能量?jī)?chǔ)存，這時(shí)體重自然就是上升了。

第二個(gè)、減肥后就停止運(yùn)動(dòng)

很多人都有這種想法，減肥成功后就停止了運(yùn)動(dòng)。畢竟很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是女生，他們真的是天生就討厭運(yùn)動(dòng)。

所以，當(dāng)減肥成功后他們就跟運(yùn)動(dòng)說(shuō)再見(jiàn)了。但是，運(yùn)動(dòng)是提高我們?nèi)梭w的代謝的主要方式之一，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能把你體內(nèi)多余的熱量消耗掉。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，每天就少了幾百大卡的熱量消耗，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有控制好飲食，一旦熱量多了，脂肪就會(huì)堆積，又會(huì)長(zhǎng)胖了。

減肥成功的人，停止運(yùn)動(dòng)的人，復(fù)胖的幾率是比較大的。建議減肥成功后，你還要堅(jiān)持一周2-3次的運(yùn)動(dòng)，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

第三、減肥后不再控制飲食

很多人都有個(gè)錯(cuò)誤的想法，認(rèn)為減肥成功后自己就不會(huì)胖了，所以飲食也不再控制了，繼續(xù)恢復(fù)到減肥前的大吃大喝，高熱量食物，高糖食物等等。結(jié)果不出2個(gè)星期，體重馬上回漲得比原來(lái)還高，復(fù)胖的速度可以說(shuō)非常快了。

減肥期間長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體本身的代謝和吸收能力都被提高，當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)食高熱量的食物，基本是被吸收了90%，體內(nèi)的熱量攝入增多了，脂肪也會(huì)囤積起來(lái)，還會(huì)比之前堆積的更快更多了。

因此減肥成功后，你也需要合理控制好熱量，而不是放縱自己大吃大喝，你吃進(jìn)去的都會(huì)變成脂肪回報(bào)你。

第四、減肥期間只是有氧運(yùn)動(dòng)

并不是所有人會(huì)加入力量訓(xùn)練來(lái)增加自身的肌肉，而如果你減肥期間只是單純地做有氧運(yùn)動(dòng)燃脂，這個(gè)過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你燃燒掉身體的大部分脂肪，同時(shí)也會(huì)伴隨著肌肉的流失，導(dǎo)致身體代謝也會(huì)隨著下降。

當(dāng)你減肥成功后，不繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體很容易就會(huì)復(fù)胖的。

因此，減肥期間建議多做力量訓(xùn)練，提高身體肌肉量，保持身體高代謝狀態(tài)，減肥后可以健身反彈的幾率哦！

隨著身體肌肉含量的增加，不僅可以提高身體的代謝能力，還可以有效地塑形，讓身材曲線更加好看，預(yù)防肌膚出現(xiàn)松弛化。體內(nèi)的肌肉含量多，也能夠抑制體脂率的增長(zhǎng)，也就是抑制脂肪堆積在體內(nèi)囤積。

如果你減肥期間，沒(méi)有注意到以上4個(gè)飲食，那么減肥后容易復(fù)胖也不是沒(méi)有道理的。只有避免這些因素，你才能減少反彈的幾率！

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