健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。

　　冬季因?yàn)闅夂蚝?，容易使人患感冒，如果進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)，能有效提高身體免疫力。但冬季健身不能一蹴而就，好家庭健身教練特意給廣大市民推薦三類適宜冬季鍛煉的健身器材。

　　動(dòng)感單車：動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大，消耗的熱量最多，而且?jiàn)蕵?lè)性與參與性都較強(qiáng)，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還能提高心血管的功能，對(duì)腹、腿等部位的形狀改變很好。

　　跑步機(jī)：跑步機(jī)是人們比較熟悉又常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)，無(wú)論男女，針對(duì)腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來(lái)很簡(jiǎn)單。

　　劃船機(jī)：劃船機(jī)是一種很新的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與跑步機(jī)相比，除了提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)外，更適合健身者的上肢和背部運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)部位的減脂效果也不錯(cuò)。

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