通常情況下，適當(dāng)食用碳水是可以提高代謝的，若是過量食用可能無法提高代謝。具體分析如下：

碳水是人體能量的主要來源，有助于維持身體所需能量。碳水食物有很多，比較常見的有玉米、面粉、紅薯、紫薯等，其中也含有較多的維生素以及多種礦物質(zhì)，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，一定程度上促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。如果經(jīng)常過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，此時(shí)不僅無法促進(jìn)代謝，若是沒有及時(shí)消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成身體肥胖。

在平時(shí)生活中，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉和力量訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，還要保持積極的心態(tài)，避免精神壓力過大，有助于提高新陳代謝率。若是出現(xiàn)身體代謝變慢的情況，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后對(duì)癥治療，以免延誤病情，對(duì)身體造成傷害。

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