哪種補(bǔ)血食物效果好

女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。女人補(bǔ)血和補(bǔ)水都是非常重要的，尤其是春季氣候干燥，更要注重補(bǔ)水!女人只有氣血足才會(huì)身體好，你們知道什么食物補(bǔ)血效果好嗎?下面就與小編一起來(lái)看看關(guān)于哪種補(bǔ)血食物效果好?

目錄補(bǔ)血方法大全怎樣補(bǔ)血效果好哪種補(bǔ)血食物效果好推薦7款補(bǔ)血菜譜女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段女人要記住十大補(bǔ)血穴位

1補(bǔ)血方法大全怎樣補(bǔ)血效果好

　　例如日常生活可以多吃一些含鐵量豐富的食物，如菠菜，豬血，紅棗，瘦肉等食物都含鐵量相當(dāng)豐富的食物，因此補(bǔ)血日?？梢远喑赃@類(lèi)食物。再者我們知道食物的烹調(diào)方法也是影響到其中的鐵元素能否被正常的吸收的一個(gè)關(guān)鍵性的元素，因此日常在做這些補(bǔ)血的食物的時(shí)候，原則上要注意烹調(diào)方法。此外中醫(yī)認(rèn)為所有的紅色食物都具有補(bǔ)血的功效。因此貧血一族日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。再者生活中也有很多中藥，如血爾，枸杞子等也都具有補(bǔ)血的功效。日?？蛇m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

　　那么是不是說(shuō)多吃這些食物就可以起到一個(gè)好的補(bǔ)血的功效呢?事實(shí)上并非如此，事實(shí)上生活中很多食物都是會(huì)影響到鐵元素的吸收的。例如咖啡，茶中都含有可與鐵元素發(fā)生反應(yīng)從而引起鐵質(zhì)沉沉的物質(zhì)，因此也就不利于鐵元素的吸收了，因此原則上認(rèn)為對(duì)于貧血一族來(lái)說(shuō)日常最好減少茶，咖啡的攝入，這樣才能更有利于補(bǔ)血。

　　雖說(shuō)食補(bǔ)是最好的補(bǔ)血的方法，但是食物中含有的鐵元素也是微乎其乎的，由其是生活中很多食物由于不當(dāng)?shù)某粗品椒ǘ加锌赡苁蛊鋯适Я搜a(bǔ)血的功能了。因此專(zhuān)家們認(rèn)為補(bǔ)血的方法，其實(shí)是要以一些口服鐵劑為主。比如說(shuō)日?？梢苑靡恍?，在選擇口服鐵劑的時(shí)候，要盡量選擇那種化學(xué)元素上屬于三價(jià)鐵的元素，這類(lèi)物質(zhì)更有利于起到一個(gè)補(bǔ)血的作用。因二價(jià)鐵事實(shí)上是不能被人體直接吸收的，所以如果直接補(bǔ)充這樣的鐵元素的話，那么對(duì)促進(jìn)補(bǔ)血其實(shí)是沒(méi)有什么作用的。

　　再者如果選擇口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)血的話，也要注意堅(jiān)持小量，長(zhǎng)期的服用原則。我們知道補(bǔ)血應(yīng)該是一件循循漸進(jìn)的事，不可能一口吃成一個(gè)大胖子。所以對(duì)于貧血一族來(lái)說(shuō)，在日常補(bǔ)血的過(guò)程中切記盲目的自作主張的大量服用補(bǔ)鐵劑，小心引起急性鐵中毒。急性鐵中毒對(duì)人體身心的危害很大，可直接引起嘔吐，頭暈，惡心，甚至死亡的問(wèn)題，因此日常在補(bǔ)血的時(shí)候一定要注意這方面的問(wèn)題。

　　其實(shí)應(yīng)該說(shuō)對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，日常補(bǔ)血也要注意方式方法，當(dāng)然了如果貧血不是很?chē)?yán)重的話，那么一般說(shuō)來(lái)建議直接用食補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)血就好了。而如果是已經(jīng)得了缺鐵性貧血，或者其它貧血癥，或者因?yàn)樨氀獑?wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重的影響到身體健康的話，那么就要選擇更好的。

　　最后提醒一下所有的貧血的朋友，或者有需要補(bǔ)血的朋友一句，好的心態(tài)是保養(yǎng)氣血平衡的一個(gè)最好的方法哦，因此日常生活中如果有什么不開(kāi)心的事的話要及時(shí)的說(shuō)出來(lái)，及時(shí)的排解，或者適時(shí)的給自己做做臉部按摩，都有助于預(yù)防貧血。

2哪種補(bǔ)血食物效果好

　　一、黑芝麻

　　有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　八、黑木耳

　　養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

　　九、烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　有益的水果有蘋(píng)果、大棗、荔枝、香蕉等。

　　此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

3推薦7款補(bǔ)血菜譜

　　第一：阿膠烏雞湯

　　材料：烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、生姜、食鹽

　　做法：將烏雞還有瘦肉清洗干凈，然后切塊備用，而紅棗以及桂圓則是去除果核清洗干凈備用。將武烏雞肉以及瘦肉放入開(kāi)水中焯一下去除掉血漬，然后取出來(lái)瀝干水分。隨后將所有的紅棗一起放入鍋中，加上清水慢燉兩個(gè)小時(shí)，起鍋之前加入食鹽就可以了。

　　第二：豬肝土豆片

　　材料：豬肝、土豆、青紅椒、食鹽、料酒、生抽、白糖、食鹽、胡椒粉、雞精、生姜以及蔥

　　做法：將所所有的食材準(zhǔn)備好之后如豆去皮，然后切成菱形放入清水中浸泡，豬肝以及青紅椒切片備用。將準(zhǔn)備好的豬肝中加入調(diào)味料以及淀粉，然后攪拌均勻。土豆片去除水分，然后放入開(kāi)水中焯一遍取出來(lái)放到冷水中，最后瀝干水分。在鍋中加入食用油以及香料，然后放入白糖進(jìn)行翻炒，最后加入其他的食材。起鍋之前加入雞精，這樣一道色香味俱全的豬肝土豆片就做好了，不僅好吃補(bǔ)血的效果也很不錯(cuò)。

　　第三：菠菜炒粉絲

　　材料：菠菜、粉絲、黃酒、生姜、食鹽、大蔥、味精、香油

　　做法：首先我們需要將菠菜以及粉絲洗干凈，并且分別放入鍋中用開(kāi)水焯一遍。將生姜切末，而蔥則是切成蔥花、將蔥花以及姜末放入油鍋中熗一下，隨后加入黃酒、湯、菠菜以及粉絲，最后加入味精以及食鹽就可以了。

　　功效：菠菜中含有大量的鐵元素以及胡蘿卜，除此之外還有微量元素以及維生素，服用之后不僅能夠補(bǔ)血，同時(shí)還可以提高身體體質(zhì)。而粉絲則是含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，其中鐵元素的含量也非常的多。鐵具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，經(jīng)常服用還能夠促進(jìn)身體健康。

　　第四：椒油熗藕片

　　材料：蓮藕、生姜、食鹽、胡麻油、食醋以及味精

　　做法：將生姜切末，蓮藕去皮之后切片用清水洗干凈之后焯一下，最后將蓮藕去除瀝干水分之后晾干。在藕片中加入各種調(diào)味品以及姜末，最后將胡麻油熗在藕片上就完成了。

　　功效：蓮藕中含有豐富的鐵元素，適合缺鐵性貧血患者大量服用。除此之外，蓮藕中還含有大連的植物蛋白質(zhì)、淀粉以及維生素，能夠有效的增強(qiáng)身體免疫力。

　　第五：五香茶葉蛋

　　材料：雞蛋、紅茶、生姜、大蔥、醬油、八角、桂皮、食鹽、白砂糖以及料酒

　　做法：在鍋中加入適量的清水人，然后把洗干凈之后的茶葉蛋放入鍋中，十分鐘之后雞蛋就可以煮熟了，這個(gè)時(shí)候取出來(lái)放到冷水中，去掉雞蛋的外殼。將所有材料放在一起，然后用棉布包裹好，這樣就將香料包制作好了。將香料包以及雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水，雞雞蛋最好能夠切開(kāi)，這樣更能夠入味。

　　功效：雞蛋相信大家都不陌生了，雞蛋中含有大量有利于身體健康的物質(zhì)，其中鐵的含量也不少，這道五香茶葉蛋也是一道非常不錯(cuò)的補(bǔ)血菜。

　　第六：木耳豬血湯

　　材料：木耳、豬血、食鹽

　　做法：將新鮮的豬血切塊，然后木耳洗干凈四小快備用。將兩種食材一起放入鍋中，隨后加入清水大火燒開(kāi)，小火燉煮直到豬血塊漂浮起來(lái)就可以了，最后加入食鹽。

　　功效：豬血中含有大量的微量元素，而黑木耳中則是鐵元素最多，所以兩種食材結(jié)合在一起之后，補(bǔ)血效果更佳。

　　第七：花生紅棗粥

　　材料：花生、紅棗、糯米、紅糖

　　做法：將花生放入鍋中加入清水煮爛，然后將花生和糯米一起放入鍋中，煮開(kāi)之后加入紅棗，最后慢慢的小火熬煮成粥，起鍋之前加入一些紅糖這道食譜就大功告成了。

　　功效：糯米中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)。而花生中則是含有大量的蛋白質(zhì)，服用之后記憶力會(huì)越來(lái)越好。紅棗相信大家都知道了，補(bǔ)血的效果超級(jí)棒。所以說(shuō)補(bǔ)血菜有哪些，花生紅棗粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

4女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段

　　1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程

　　這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

　　2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

　　一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　3、排卵期身體熱

　　為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。

　　小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

　　4、排卵后至月經(jīng)

　　這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

5女人要記住十大補(bǔ)血穴位

　　一、血海穴

　　俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。

　　拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。

　　【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。

　　二、天樞穴

　　常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

　　胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。

　　三、三陰交穴

　　三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。

　　每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對(duì)濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。

　　常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對(duì)血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。

　　四、足三里穴

　　刺激足三里穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)?，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。

　　對(duì)氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過(guò)度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

　　按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。胃酸過(guò)多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽(yáng)陵泉穴有良效。

　　五、關(guān)元穴

　　足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說(shuō)。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。

　　按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。

　　六、隱白穴

　　隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。

　　鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。

　　“太陰根于隱白，名曰陰中之陰?！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。

　　七、髀關(guān)穴

　　髀關(guān)穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽(yáng)交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。

　　此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉而用針。

　　多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對(duì)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

　　八、下關(guān)穴

　　下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會(huì)穴。

　　功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝。按摩此穴對(duì)腎虛缺血或胃火導(dǎo)致的牙痛有良效;同時(shí)改善腎血虛狀況;促進(jìn)陰陽(yáng)平衡，祛除胃火。

　　腎虛缺血導(dǎo)致的牙痛：隱隱作痛、時(shí)痛時(shí)不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動(dòng)、腰膝酸軟。(按摩時(shí)配合頰車(chē)穴、腎腧。)

　　胃火導(dǎo)致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時(shí)配合頰車(chē)穴、支溝、胃腧。)

　　九、章門(mén)穴

　　章門(mén)穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會(huì)合之處。

　　功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。

　　脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門(mén)及期門(mén)、足三里、內(nèi)關(guān)，可協(xié)調(diào)五臟、調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血。

　　十、期門(mén)穴

　　期門(mén)穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。

　　功效：呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效。

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