藍(lán)莓除了可以入藥外，還是一種很不錯(cuò)的藥膳食療食材。生活中食用一些藍(lán)莓對(duì)人體有著很好的保健作用。下面給大家推薦藍(lán)莓的4種健康飲食方法。

藍(lán)莓的食用方法

1藍(lán)莓冰咖啡

材料：咖啡、藍(lán)莓汁30毫升、牛奶60毫升、碎冰。

做法：

1、在杯中依次加入碎冰和藍(lán)莓汁；

2、將鮮牛奶沿?cái)嚢璋袈⑷氡校?/p>

3、慢慢地倒入事先泡好的冰，達(dá)到分層的效果即可。

2藍(lán)莓酸奶

材料：酸奶、夏果、藍(lán)莓醬、薄荷葉。

做法：

1、將藍(lán)莓醬倒于雞尾酒中；

2、倒入酸奶，將夏果點(diǎn)綴其中，最后放上薄荷葉即可。

3藍(lán)莓芋頭

材料：芋頭、藍(lán)莓醬、冰糖。

做法：

1、將芋頭洗凈去皮，用挖球器挖成小圓球；

2、將芋頭球放入水中略煮，加入冰糖；

3、將煮好的芋頭瀝干放入盤中晾涼；

4、將芋頭兩個(gè)一對(duì)擺成一組，倒上藍(lán)莓醬即可對(duì)。

4藍(lán)莓山藥

材料：1根山藥、100克藍(lán)莓果醬、100ml清水、50克冰糖、100ml淡奶油、鹽1/4茶匙(1克)。

做法：

1、將山藥沖去外層的土，用刮刀刮去山藥的外皮，然后用水清洗干凈；

2、蒸鍋中倒入水，大火煮開后，放入切成段的山藥，用大火蒸20分鐘，直到山藥變軟；

3、小鍋中倒入清水，加入藍(lán)莓果醬和冰糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制，直到藍(lán)莓醬和清水，變得粘稠，倒出冷卻。

4、山藥蒸好后，用筷子戳一下，如果中間沒有硬芯，能輕松穿透即可拿出，稍微冷卻一下。趁著山藥溫?zé)岬臅r(shí)候，放在案板上，先用刀按壓碎，再放入碗中用勺子壓成更細(xì)膩的泥狀，不要有結(jié)塊。

5、在山藥泥中加入鹽和淡奶油充分?jǐn)噭?。將裱花嘴放入裱花袋中，再將山藥泥放入，然后擠入杯中。最后，淋上藍(lán)莓醬即可。

相關(guān)知識(shí)

藍(lán)莓的10大功效與7種吃法
全球公認(rèn)的4種健康飲食法！
吃藍(lán)莓可以減肥？瘦身新寵藍(lán)莓的3大“絕招”！
自制藍(lán)莓醬 健康無添加 寶寶輔食
世界公認(rèn)的9種健康飲食計(jì)劃：健腦MIND飲食（4/9）
孕婦吃藍(lán)莓的禁忌
DIY自制西瓜藍(lán)莓低熱量健康瘦身飲料
如何健康飲食減肥 八種減肥食物推薦
揭秘：10種超健康零食推薦！
健身孕婦飲食食譜推薦

網(wǎng)址: 藍(lán)莓的4種健康飲食方法推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview346638.html