燕麥粥是一種營養(yǎng)豐富的健康食品，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。燕麥中的 β- 葡聚糖具有降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖等作用，對身體十分有益。

燕麥粥里加上這 “三味”，能夠幫你健脾和胃，這 “三味” 分別是蓮子、百合和桂圓，它們都是具有食療價值的食材。

燕麥粥 + 蓮子：蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、腹瀉等問題，同時還能緩解失眠、心悸等癥狀。

燕麥粥 + 百合：百合則有潤肺止咳、清心安神的作用，能夠滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽，同時還能調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠質(zhì)量。

燕麥粥 + 桂圓：桂圓是補(bǔ)氣血、益心脾的佳品，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善氣血不足引起的乏力、頭暈等問題。

燕麥粥加上這三味食材，可以起到改善脾胃功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。通過食用燕麥粥，可以為身體提供豐富的營養(yǎng)，同時促進(jìn)腸胃健康。而加入蓮子、百合和桂圓，則可以進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)身體，改善脾胃虛弱和體質(zhì)虛弱等問題。

在實際制作時，可以先將燕麥淘洗干凈，加入適量的清水，煮至燕麥軟爛。然后加入洗凈的蓮子、百合和桂圓，繼續(xù)煮至食材熟透即可。這樣制作出來的燕麥粥，味道香甜，營養(yǎng)豐富，具有多種保健作用，特別適合脾胃虛弱和體質(zhì)虛弱的人群食用。

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