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冬天吃3類食物防寒還燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:04

　　寒冷的冬季，為了抵御寒冷，我們需要吃比較多的食物，但是又不想長(zhǎng)胖，有沒有什么食物既能抵御寒冷，又能減肥呢？

　　1.含碘食物

　　碘是在人體內(nèi)的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實(shí)現(xiàn)的，甲狀腺激素是機(jī)體最重要的激素之一，它能夠維持機(jī)體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會(huì)引起甲狀腺激素合成減少，會(huì)影響基本的生命活動(dòng)，導(dǎo)致代謝下降。

　　富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產(chǎn)品。

　　2.含鐵食物

　　脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會(huì)減少，參與人體內(nèi)新陳代謝的氧減少后，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質(zhì)變寒，更容易囤積脂肪。

　　富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。

　　3.辛辣食物

　　辣椒中含有辣椒素，可以加快物質(zhì)的轉(zhuǎn)化速度，幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因?yàn)槔苯匪貢?huì)使身體組織溫度升高，并使心率加快。辛辣素會(huì)增加胃里的鹽酸生成，幫助更容易消化食物，同時(shí)會(huì)增加流入胃里的血液。

　　辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等。

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