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健康家庭生活的五種方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 15:38

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作為現(xiàn)代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作為人最重要的生活環(huán)境，其生活方式對(duì)人的健康的影響更是舉足輕重。

　　作為現(xiàn)代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作為人最重要的生活環(huán)境，其生活方式對(duì)人的健康的影響更是舉足輕重。在此，特向您推薦———

　　A、密切和諧的溝通習(xí)慣現(xiàn)代人生活的壓力越來越大，新世紀(jì)將要迎接更大的挑戰(zhàn)。家庭成員之間密切和諧的溝通，應(yīng)成為人們緩解壓力、釋放緊張、情緒穩(wěn)定、精神健康的重要方式。

　　B、共同散步的生活方式
　　糖尿病、肥胖病、心腦血管病等會(huì)越來越成為影響人們健康的重要疾病，這主要是由于人們養(yǎng)尊處優(yōu)，活動(dòng)太少。家庭集體鍛煉有著個(gè)體鍛煉無法替代的人際共勉效應(yīng)。而老幼中青皆宜共練的方式首推散步，散步時(shí)間、長(zhǎng)短、次數(shù)可因人、因家庭而異，但總量應(yīng)不低于每天2500米或者1小時(shí)。

　　C、建立無吸煙家庭
　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，吸煙已經(jīng)成為人類的第一死亡因素。妻子被動(dòng)吸煙，患肺癌的可能性將增加50％。吸煙有百害無一利，家庭生活應(yīng)當(dāng)無煙。
　　D、家庭成員間適宜經(jīng)?！案杀?nbsp;

　　科學(xué)證明，長(zhǎng)期少量的飲酒對(duì)心腦血管有保健作用。家庭成員（適宜者）經(jīng)?！案杀辈粌H利于健康，還可以彼此激勵(lì)、增強(qiáng)信心、融洽家庭氣氛。一般若選擇白酒，以單人每天總量不多于50克為宜，若是葡萄酒，則以不超過150克為佳，如果是啤酒則應(yīng)低于350毫升。

　　E、建立家庭膳食平衡的習(xí)慣
　　家庭成員的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)按照如下科學(xué)配置才利于健康：以糧食，蔬菜和水果為主要攝入量，每個(gè)成人每類食物每天各攝入500克左右；以瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品為次之，成人應(yīng)將總量控制在每天200克至300克，其中牛奶必須天天喝，魚肉每星期應(yīng)為3－4次；以油脂、糖、調(diào)料最少，每個(gè)成人控制在一天20－30克即可。

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