番茄雞蛋是一道基本上大部分中國(guó)家庭都會(huì)做的家常菜，酸酸甜甜，快捷又美味，不論是配面條還是配米飯都是許多人的首選，但番茄炒蛋做法中需要用到兩次油，還會(huì)加入糖，那么番茄炒蛋熱量高嗎，容易胖嗎。

番茄炒蛋容易胖嗎

適量食用不容易胖。

番茄和蛋單獨(dú)來(lái)看都不算高脂肪高熱量的東西，而且番茄還含有豐富的維生素、纖維素等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少脂肪堆積，雞蛋也含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、礦物質(zhì)等可以增強(qiáng)人體的免疫力、健腦益智。

番茄炒蛋容易導(dǎo)致發(fā)胖的原因是里面加入的糖和油，傳統(tǒng)的番茄炒蛋做法中需要用到兩次油，還加入了糖，食用過(guò)量可能會(huì)增加肥胖的可能性。

番茄炒蛋熱量高嗎

熱量不高。

具體熱量需根據(jù)炒菜用的油量多少來(lái)決定，標(biāo)準(zhǔn)情況下的番茄炒蛋的熱量為每一百克85大卡，一碟200克的番茄炒蛋熱量為171大卡，可以看出熱量并不是很高，而且番茄炒蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥期間食用的話建議烹飪方式少糖油，葷素搭配、高蛋白低脂肪、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

天天吃番茄炒蛋會(huì)胖嗎

適量食用是不會(huì)變胖的。

長(zhǎng)胖與多種因素有關(guān)，番茄炒蛋屬于高蛋白低脂肪的食物，如果是在正常飲食和活動(dòng)量下，且吃的不過(guò)量的話，天天吃西紅柿炒雞蛋一般是不會(huì)變胖的。

但是不建議天天吃同一種食物，雖然番茄炒蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但是長(zhǎng)期吃同樣的食物容易引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)身體容易造成不利的影響，建議每天搭配多種高蛋白低脂肪的食物一起食用。

少糖油版番茄炒蛋做法

1、番茄洗凈切塊，雞蛋打入碗中打散，蔥切小段，備用。

2、不粘鍋中放10克油（較小的湯匙2匙），倒入雞蛋液，中火。

3、雞蛋一面凝固后，輕輕翻面，盡量不讓蛋散開(kāi)；等另一面凝固后，整塊蛋餅輕輕倒出，放大盤里，中間不用全凝。

4、無(wú)需再另外放油，直接用炒雞蛋剩下的底油，放入蔥花，然后加入番茄，把番茄炒軟，此時(shí)想吃甜的可加入少許的糖。

5、放入軟嫩的蛋餅，用鏟子切碎成塊，讓它和番茄汁液接觸，翻炒兩下加鹽即可出鍋。這樣色香味俱全，雞蛋蓬松，口感軟嫩，還能減掉一半的油。

相關(guān)知識(shí)

番茄炒蛋的九大神奇功效
番茄減肥法：一周能減15斤，試試不？
孕婦吃什么|孕婦能吃番茄醬嗎
番茄蘆筍意面
健康低卡版番茄肉醬（意面醬）
經(jīng)典減肥餐譜—無(wú)油版番茄巴沙魚(yú)【不用番茄醬、淀粉卻能做到濃郁醬稠的湯底】
牛肉番茄雞蛋面套餐：營(yíng)養(yǎng)均衡更全面
番茄十大防病治病的功效
最容易掉秤的6道低卡炒菜
女大學(xué)生減肥日記｜低卡番茄湯，輕松瘦身

網(wǎng)址: 番茄炒蛋容易胖嗎 番茄炒蛋熱量高嗎的科普文章 http://www.u1s5d6.cn/newsview349805.html