早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進食早餐，注意以下幾件事情，然后就可以開始享受每天的第一餐飯啦！

　　別吃太快：吃早餐有助于促進新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會因為對食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來后不久盡快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦！

　　吃到滿足：不吃早餐，會讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來的營養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個上午都處于“滿意”的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質(zhì)早餐是不錯的選擇，能夠增強飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠離過多的糖分。

　　控制熱量：雖然一個豐盛的早餐是你所需要的，但千萬不要做的太過火，尤其是要注意卡路里的攝入，最好常備一個卡路里表單，對照一下你所吃下去的食物會為你帶來多少熱量，并注意控制在合理的范圍。

　　典型的早餐所含的卡路里：

　　一個大雞蛋（78）

　　水果沙拉兩杯（200）

　　脫脂酸奶一杯（84）

　　1/2杯燕麥（150）

　　一湯匙蜂蜜（64）

　　一杯脫脂牛奶（91）

　　兩片法式吐司（298）

　　1片全麥面包（100）

　　一個普通的面包圈（直徑3.5英寸）（289）

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減脂餐食譜一日三餐 健康減肥注意事項 營養(yǎng)減肥餐常識
節(jié)食減肥不吃早餐？節(jié)食減肥的注意事項
女生健康減肥 女生健康減肥食譜一日三餐
減肥期間晚餐食譜注意事項有哪些
早餐不吃太油膩健康減肥新道理(不吃早飯有助于減肥嗎)
老年人健康減肥有哪些的注意事項
健康早餐減肥有奇效
16+8輕斷食減肥的正確方法 注意事項有哪些
?懷孕注意事項 準媽媽孕早期注意9件事
健康吃早餐你要注意的四點

網(wǎng)址: 正確吃早餐注意三件事 有助女性健康減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview353320.html