丫頭只需布局兩個(gè)月，沒人敢瞧不起你了

1、早睡早起不熬夜
睡覺時(shí)間22:00，起床時(shí)間6:30。試過才知道，早睡早起真的能修復(fù)人生90%的bug。

2、堅(jiān)持鍛煉
找到并堅(jiān)持一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間的復(fù)利定會(huì)驚艷到你！

3、控制手機(jī)使用時(shí)間
每天控制看手機(jī)時(shí)間不得高于4小時(shí)。真的不要再去刷短視頻、玩游戲了，奶頭樂是溫水煮青蛙，會(huì)慢慢侵吞你的大把寶貴時(shí)光，而這些時(shí)間本可以用來做讓你變酷變美的事情。

4、一個(gè)月健身
一個(gè)月練直角肩----看歐陽(yáng)春曉
一個(gè)月瘦全身—---看劉畊宏
一個(gè)月瘦肚子----看周六野
一個(gè)月瘦腿—---看林芊妤
一個(gè)月瘦全身一一帕梅拉
一個(gè)月居家擼鐵一一芭比教練
一個(gè)月矯正體態(tài)一—c戈體態(tài)矯正
一個(gè)月練馬甲線一—eleni fit
個(gè)月健身操燃脂一一小馬哥
一個(gè)月暴汗走路燃脂——olivia lawson
一個(gè)月拳擊操燃脂一—joeytng湯湯
一個(gè)月大基數(shù)燃脂一一Jo姐
“七分吃，三分練”還是有道理的，減脂期一定要戒掉喝碳酸飲料的壞習(xí)慣，多喝菊花烏龍茶/溫水/檸檬水這些促進(jìn)代謝的。細(xì)腰妹菊花烏龍茶能夠有效，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，特別適合久坐不愛動(dòng)的學(xué)生黨打工人刮油掉秤，還能降火通便明目，久坐愛饞嘴的小女孩們事半功倍的減脂茶！

5、看綜藝，邊放松邊提升自己
《典籍里的中國(guó)》《守護(hù)解放西3》《圓桌派》《大偵探》《十三邀》《朗讀者》《奇葩說》《見字如面》《超級(jí)演說家》《令人心動(dòng)的offer》《全員加速中》《種地吧》《鏗鏘行天下》《和陌生人說話》《我要這樣的生活》《了不起的挑戰(zhàn)》《奇遇人生》《女人30+》《歡迎來到蘑菇屋》

6、一個(gè)月化妝
新手一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一程十安an
油皮一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一勇仔l(wèi)eo
干皮一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一妮可蹦蹦
黃黑皮一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一—草莓探險(xiǎn)家
單眼皮一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一難瘦的小怡
長(zhǎng)臉一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一—Taoyi桃一
菱形臉一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一星星豬
方圓臉一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一一阿奶是我回
圓臉一個(gè)月學(xué)會(huì)化妝一—一只周頭

7、好底子才有好妝容。
日常多吃番茄、葡萄可以防曬，想白到發(fā)光就吃紐斯特vcve葡萄籽，每天來兩粒全身皮膚都透亮了，膚色咻咻變亮堂真的好絕！暗沉、黃氣、痘印一鍋端，發(fā)黑黯淡的膚色一點(diǎn)點(diǎn)白回來，像換了層皮似的亮了起來，白到發(fā)光人群里一眼能看到！

8、遠(yuǎn)離讓自己擺爛的環(huán)境
遠(yuǎn)離沙發(fā)、床，下班后立刻洗澡，然后回到書桌前。周末不要整天窩在床上，早起收拾出門，逼自己去圖書館、咖啡廳，只要走出門，脫離讓自己擺爛的環(huán)境，精神面貌就會(huì)好一大半

9、看TED演講
《要教女孩勇敢而不是完美》《20歲光陰不再來》《3哥聲音的秘訣，讓你說話更自信》《一個(gè)簡(jiǎn)單的方式改掉壞習(xí)慣》《別讓任何人打亂你的節(jié)奏》《如何在你重視事情上做得更好》

10、堅(jiān)持閱讀
每天讀書50頁(yè)，保持一周讀完一本書，雷打不動(dòng)。腳步到不了的地方，書籍可以帶你去到。讀書是你打開認(rèn)知和智慧的最低成本的途徑。腹有詩(shī)書氣自華，做一個(gè)氣質(zhì)型小美女。

11、減少喝奶茶次數(shù)
奶茶真的會(huì)影響你的健康和美麗！改喝白開水+玫瑰花茶/黃芪水等等養(yǎng)生茶，紅棗、枸杞、玫瑰、桂圓，這些東西是最養(yǎng)女孩子身體的了，女孩子多喝紅糖姜茶能夠很好的緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充氣血，一直在喝的眾榆莊紅糖姜棗茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨媽期痛的冒汗，喝了兩次以后天天都是平安夜，氣血足了皮膚也白里透紅的更好看了。

12、思考未來職業(yè)規(guī)劃
多去不同的公司面試列計(jì)劃＋復(fù)盤如果擔(dān)心堅(jiān)持不下去，就從列一天的計(jì)劃開始吧！完成了就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，然后再列周計(jì)劃、月計(jì)劃、年計(jì)劃，并定期復(fù)盤

13、注意細(xì)節(jié)
走路 直線 步伐輕細(xì) 抬頭挺胸收腹 肩薄 多看書穿著質(zhì)感色調(diào)簡(jiǎn)單 對(duì)視微笑 眼神堅(jiān)定 對(duì)方是有好感的人 眼神就要?dú)g喜 想象成你最喜歡的男明星。

15、勞逸結(jié)合
每天泡腳，趕走一天的疲憊，可以放藥包，泡半個(gè)小時(shí)左右，泡完腳后身上微微出汗，面色紅潤(rùn)，身體暖呼呼的，有腳氣的可以泡米醋，一斤米醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，泡完腳擦干后用棉簽蘸取威爾泰百草膏涂抹在腳趾患處，特別是腳趾縫里長(zhǎng)水泡潰爛的地方多涂點(diǎn)，如果患面大可以用配套的噴霧直接噴灑腳部，堅(jiān)持幾天就能看到水泡開始干癟，酸臭味也會(huì)變淡，一個(gè)多月就能收獲白凈無味的小腳丫！

16、不縱欲
性X活太頻繁真的很傷身體，建議每月最多不超過4次。縱欲一時(shí)爽，卻會(huì)帶來很多不好的后果。堅(jiān)持不縱欲半年，皮膚都會(huì)變好，整個(gè)人的狀態(tài)回升得很快。

17、存錢
存款是一個(gè)女生蕞大的底氣。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起來，一年下來也是一筆很可觀的數(shù)字呢。不斷地存錢，不斷地自由，擁有小金庫(kù)才能讓你靈魂自由，相信我，財(cái)務(wù)自由才是真正的自由。

18、好好護(hù)膚
臉上黑頭、痘痘真的很減分，干凈的皮膚給第一印象加分，一周一次用蕓姿草清潔泥膜定期清潔（去黑頭閉口的一把好幫手，厚敷十分鐘左右！黑頭自己就冒出來了！用棉簽一刮就可！堅(jiān)持下來皮膚越來越嫩）。

19、少關(guān)注和自己無關(guān)的信息
熵增是阻礙進(jìn)步的關(guān)鍵。隨時(shí)彈出的消息是專注力的第1殺手。關(guān)閉朋友圈、娛樂軟件、社交軟件，停止閑聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，減少無關(guān)信息對(duì)大腦專注力的耗散

20、立即開始
蕞重要的事情永遠(yuǎn)是立即行動(dòng)。請(qǐng)記住，一個(gè)粗糙的行動(dòng)，勝過無數(shù)個(gè)完美的想象。

21、一次只做一件事
不要試圖自己能夠像超人一樣一下子把所有的事情都做到，先從一件事情開始干，堅(jiān)持做21天，形成習(xí)慣了，再去做下一件。

22、堅(jiān)持早睡早起不熬夜
早睡早起，不僅讓你時(shí)間充裕，做事有條不系也能讓你的心態(tài)更加積極。早睡和早起是相輔相成的只有早睡了，才能有精力早起；習(xí)慣早起了，晚上也會(huì)自覺地早睡。熬夜還會(huì)影響皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚干燥、暗黃等問題，實(shí)在沒辦法需要熬夜的時(shí)候，我都會(huì)敷一片美涵妮積雪草熬夜面膜來救急，敷完肉眼可見的緊致提亮，一夜回春，有效均勻膚色~第二天上妝臉部狀態(tài)都非常好，一點(diǎn)兒不會(huì)卡粉！

23、二八原則
把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是說，一定要有生活的主線。比如今年就是要考研，那考研就是主線。其他的事情是支線。

24、記錄復(fù)盤
養(yǎng)成記錄復(fù)盤的習(xí)慣，它會(huì)變成你不斷前進(jìn)的監(jiān)督者。也能讓你的目標(biāo)更加專注、清晰可見。

25、會(huì)開口要更多
要資源，要項(xiàng)目，要機(jī)會(huì)，也會(huì)積極求助身邊人。項(xiàng)目快做完的時(shí)候，也會(huì)謙遜地問周邊的同事，自己哪些地方做得不好，一定要很認(rèn)真記錄下來，下回改正。盡可能利用自己身邊一切可利用的資源并將這些資源重復(fù)利用

26、頭皮和頭發(fā)護(hù)理，涂護(hù)發(fā)精油做發(fā)膜。選對(duì)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能事半功倍。根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的產(chǎn)品，比如頭發(fā)容易出油的就選擇凡青洗發(fā)水，洗一次蓬三天那種！真就是一個(gè)頭包臉的程度了！遠(yuǎn)近看頭發(fā)都巨蓬松巨顯發(fā)量！解放雙手洗一次能蓬松三四天，給頭皮更深層次的呵護(hù)支撐！

27、遠(yuǎn)離爛人爛事
對(duì)于妨礙你進(jìn)步和變好的人和事情，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離。多逗留一秒鐘都是你的不對(duì)，我們的目標(biāo)是讓自己變酷變美變優(yōu)秀，而不是教育別人、順從別人、遷就別人。那只會(huì)無限消耗你的熱情和耐心。

28、主動(dòng)退出
主動(dòng)退出那些只會(huì)消耗你的圈子，如麻將群、游戲群等，一起熬夜通宵、一起吃宵夜垃圾食品，總之會(huì)讓你變得墮落的圈子就請(qǐng)遠(yuǎn)離，去接觸正能量的圈子，如自律打卡挑戰(zhàn)群，跑步群、閱讀群等。

29、每天靠墻站 20分鐘
堅(jiān)持 30天你會(huì)看到效果，可以幫助你改善駝背、提升氣質(zhì)，同時(shí)還能鍛煉核心肌群，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部和頸部的疲勞。

30、模仿。
最快的成長(zhǎng)方法是模仿優(yōu)秀的人，每個(gè)行業(yè)都會(huì)存在大佬級(jí)別的人，與其花費(fèi)心思研究別人是如何成功的。不如直接行動(dòng)起來，模仿別人是如何做到的。試著把他的方法運(yùn)用到自己身上，看看會(huì)產(chǎn)生什么變化

31、注意日常清潔
痘痘千萬(wàn)不要用手去擠會(huì)留痘坑和痘印，祛痘痘真的很簡(jiǎn)單，自己在家就可以做：vb2碾碎倒入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，侵泡濕敷?敷在痘痘上，10分鐘后拿掉 然后用棉棒涂仁秀祛痘精華，不要用手涂，一夜癟痘賊牛，肉眼可見痘痘一顆一顆的消干凈，祛痘速度像開了加速包，堅(jiān)持多涂幾天連一點(diǎn)印子都不會(huì)留

32、多喝檸檬水
美容又養(yǎng)顏，檸檬富含維生素C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、美白肌膚、促進(jìn)新陳代謝等多重功效。每天適量飲用檸檬水，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏，減少黑色素沉淀，讓肌膚變得更加白皙透亮。

33、堅(jiān)持每天睡前涂好潤(rùn)唇膏身體乳護(hù)手霜
這些簡(jiǎn)單的步驟雖然看似微不足道，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚狀態(tài)有了顯著提升，變得更加水潤(rùn)有光澤，整個(gè)人也顯得更加精致和優(yōu)雅。

34、多運(yùn)動(dòng)
健康減肥保持好身材！一周3次以上運(yùn)動(dòng)到爆汗，整個(gè)人狀態(tài)都會(huì)很好，然后就是一定要做到飲食干凈。

35、建立情緒內(nèi)耗筆記
情緒內(nèi)耗是阻礙進(jìn)步的一大元兇。每當(dāng)感受到焦慮、恐懼、低落等負(fù)面情緒時(shí)，就寫進(jìn)情緒內(nèi)耗筆記里，理性分析自己的情緒來源、時(shí)長(zhǎng)、應(yīng)對(duì)措施。筆記是疏解情緒的出口，而理智是戰(zhàn)勝情緒內(nèi)耗的唯一路徑

36、堅(jiān)持3個(gè)微習(xí)慣
看書、運(yùn)動(dòng)、早睡早起，只要堅(jiān)持這3個(gè)微習(xí)慣，就能夠拯救你于水火之中。20歲、30歲以后，身邊能堅(jiān)持這3個(gè)習(xí)慣的人會(huì)斷崖式減少，而堅(jiān)持下來的人，往往會(huì)爆發(fā)式成長(zhǎng)，10年后同齡人之間就會(huì)拉開巨大的鴻溝

37、確定一個(gè)技能目標(biāo)
并且堅(jiān)持每周投入12個(gè)小時(shí)以上，未來的人生旅途就會(huì)多出一個(gè)選擇而不是被選。

39、保持野心
不要再等你的潛力股男朋友爆發(fā)，你要自己就是實(shí)力派。無論多大的困難，都不要放棄野心，勇敢去追求你想要的，你才能得到你想要的，權(quán)利的滋味比愛上頭100倍！

40、做挑戰(zhàn)者
能看到這里的人，一定是本身就非常優(yōu)秀的人，那么希望你做一個(gè)挑戰(zhàn)者，挑戰(zhàn)自我，在讓自己變美變好變優(yōu)秀的道路上，勇敢地邁出第一步，那么就一定能做到！

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