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孕婦早餐食譜，這樣吃你的寶寶會更聰明更健康哦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:19

孕婦早餐食譜，這樣吃你的寶寶會更聰明更健康哦

家里有孕婦了那可是懷著整個家庭的未來

不得不重視起來不管是日常起居還有就是飲食方面要更加注重孕婦有一個好的飲食不僅僅使得自己也能有一個健康的身體你的寶寶也是會更加健康哦所以我們要先從孕婦吃什么好出發(fā)首先孕婦飲食以清淡易消化吸收為宜然后又能補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并且能夠增加鈣鐵鋅碘及維生素的攝入量這樣最好但是同時要忌油炸生冷甜膩食物還要減少吃辛辣刺激性食物更加不能吃忌腌制熏制等富含亞硝酸鹽的食品如果能夠堅持這兩方面去調(diào)整孕婦的飲食可謂是從出生前就給孩子打下好的身體基礎(chǔ)而且孕婦身體也會更加健康

一年之計在于春一日之計在與晨現(xiàn)在早餐已經(jīng)被我們所重視起來那么孕婦的早餐可是重中之重了下面就介紹一個孕婦早餐的做法時間短而且食材簡單做法也簡便的

一早餐要喝粥

牛奶補充充分的蛋白質(zhì)而且含有足夠的鈣另外玉米含有豐富的維生素并且清淡有營養(yǎng)這個結(jié)合下第一道是粥鮮奶玉米汁

1.玉米去皮去須洗凈后將玉米粒用刀切下來如圖所示

2.玉米粒放入豆?jié){機加入400ml鮮奶和400ml清水啟動豆?jié){機

3.制漿完成后用濾網(wǎng)濾去玉米渣即可

其實沒有過濾的玉米濃漿也很好喝未經(jīng)過濾的鮮奶玉米漿膳食纖維更豐富哦

注意事項1玉米最好選用鮮嫩的甜玉米汁水比起糯玉米來更豐富而且打出來的玉米漿也更細膩

2美國的玉米都很甜所以我沒加糖喜歡甜的朋友可以自行加糖

3打玉米汁時加入的液體最好是一半水一半鮮奶這樣不會糊鍋我全部用鮮奶也做過豆?jié){機的底部糊了一點不好清洗

4豆?jié){機的功能鍵我試過用五谷鍵和果醬鍵前者打出來玉米渣更細膩

二當(dāng)然是主食了

要簡單有好做又營養(yǎng)的那么雞蛋是首選第二個就是蔥花雞蛋餅.

1.將香蔥洗凈切成蔥花備用

2.雞蛋兩顆敲入碗內(nèi)用筷子攪拌成蛋液

3.在蛋液中緩緩沖入清水一邊沖入一邊用筷子攪拌均勻加入鹽及植物油拌勻

4.將面粉倒入雞蛋液中

5.用湯匙攪拌均勻成可以流淌的面糊狀

6.加入切好的蔥花

7.用手執(zhí)打蛋器將面糊攪拌均勻不要有面粉結(jié)塊的現(xiàn)象

8.平底鍋倒入植物油1小匙先不要加熱鍋用湯匙裝一匙的粉漿淋入鍋內(nèi)

9.迅速的轉(zhuǎn)動鍋子將粉漿水平攤在鍋底成圓餅狀

10.將鍋子移到火上用小火加熱至面糊凝固成形再翻面用小火煎另一面直至兩面都變的有些焦黃上色即可起鍋切件

這樣做出來的蔥花雞蛋餅有健腦益智保肝動脈硬化防癌延年益壽美容護膚的功效

是不是迫不及待的想給自己做一份或者是給自己老婆做一份呢趕緊去試一下吧比外面的吃的營養(yǎng)衛(wèi)生哦

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