首頁資訊如何在家進行健康監(jiān)測

如何在家進行健康監(jiān)測

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 05:06

新冠科普系列十

——如何在家進行健康監(jiān)測

疫情時期居家休息減少外出，不等于對自己的健康就沒有要求。恰恰相反，這段時期更要做好自我和家人的健康監(jiān)測。

一、與新冠病毒相關(guān)的自我健康評估方式和處理方式

（1）近2周內(nèi)有國內(nèi)病例報告地區(qū)或者境外的旅行史或居住史；

（2）與確診或疑似新型冠狀病毒肺炎患者有過近距離接觸，如乘坐同一交通工具等，且未采用有效防護；

符合上述任一情況的，請佩戴醫(yī)用外科口罩或者N95口罩，做好防護措施，盡快到所在地社區(qū)進行登記；平素身體健康、無基礎(chǔ)疾病、較年輕且交通環(huán)境適宜的，經(jīng)醫(yī)生建議，從離開疾病流行地區(qū)的時間起，連續(xù)14天進行自我健康監(jiān)測；從與確診、疑似患者接觸的最后一天起，居家隔離觀察14天，在家中隔離觀察期間，需與醫(yī)務(wù)人員保持聯(lián)系。

無上述情況的，在新型冠狀病毒肺炎流行期間主動評估自己與家人是否有發(fā)熱等不適癥狀，可進行居家體溫監(jiān)測。

二、居家健康監(jiān)測的用具準備

居家準備體溫計（本文以水銀溫度計為例，專人專用）、有秒針的鐘表（或手機）、筆記本、筆、藥店購置的消毒用酒精棉球（或棉片）、口罩、手消毒劑、84消毒液等。

三、居家健康監(jiān)測——測量體溫

（一）測量頻次

早晚各1次（自己和家人），連續(xù)14天，必要時增加測量次數(shù)，將測量結(jié)果記錄在筆記本上。

（二）測量體溫的事前準備

測量體溫前30分鐘避免進食、喝冷（熱）水、冷（熱）敷、洗澡、灌腸及劇烈運動等，以免影響測量結(jié)果的準確性。洗手后，將體溫計數(shù)值甩至35℃以下，以免結(jié)果有誤。開燈或者拉開窗簾，保證室內(nèi)光線充足。

（三）測口溫

將汞槽端斜置于舌根處，緊閉口唇含住體溫計用鼻呼吸，測量3分鐘即可。測量時勿用牙咬體溫計，不要說話，防治體溫計滑落或者被咬破。若不慎咬破體溫計，首先立即清除玻璃碎渣，以免損傷口腔及消化道黏膜，再口服蛋清或者牛奶，保護消化道黏膜及延緩水銀的吸收。條件允許的話，可進食粗纖維食物，加速水銀的排出。

（四）測腋溫

將汞槽端斜置于腋下，緊貼皮膚，曲臂過胸，夾緊體溫計測量5-10分鐘。如有操作不便者，可協(xié)助其夾緊上臂。測量時，腋下要保持干燥。若腋下有汗，則易于散熱，影響體溫測量準確性，可用毛巾擦干后再測。

（五）讀取體溫計數(shù)值

用紙巾擦去體溫計上的唾液或污跡。一手拿住水銀體溫計的尾部，也就是遠離汞槽的一端，使眼睛與體溫計保持在同一水平線上，然后慢慢轉(zhuǎn)動體溫計，從正面看到很粗的水銀柱，就可以讀數(shù)了。

（六）體溫正常范圍

口溫36.3-37.2℃，腋溫36.0-37.0℃。

（七）體溫計消毒

體溫計使用完畢后，用酒精棉球（或棉片）擦拭干凈。捏緊體溫計前端，以手臂帶動手腕，用力向下甩，直到數(shù)值降至35℃以下，注意避開墻壁、桌子等硬物，以防體溫計被碰碎。最后將體溫計放置妥當，以備后用。

四、癥狀處理

居家健康監(jiān)測過程中若出現(xiàn)一些輕微癥狀，莫慌張，可在線咨詢相關(guān)醫(yī)務(wù)人員。日常做好手衛(wèi)生等防護工作，保證飲食清淡、營養(yǎng)，多飲水，堅持適度運動，保證居家環(huán)境定時消毒、通風，直至連續(xù)14天觀察期結(jié)束。

居家期間若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神萎靡、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜充血、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)停止居家健康監(jiān)測，與家庭成員一起做好防護措施后，及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)。盡量避免乘坐公共交通工具，可以自行開車前往，并打開車窗通風。

作者：談志麗上海市東方醫(yī)院感染科

編輯：楊智

審核：屈莉紅孫烽

出品：中國科協(xié)科普部

網(wǎng)址: 如何在家進行健康監(jiān)測 http://www.u1s5d6.cn/newsview355579.html