首頁(yè) 資訊軍訓(xùn)可以減肥嗎？軍訓(xùn)期間如何快速減肥？

軍訓(xùn)可以減肥嗎？軍訓(xùn)期間如何快速減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 18:06

大學(xué)對(duì)很多人尤其對(duì)女生來(lái)說(shuō)是個(gè)蛻變的過(guò)程，苗條的身材是蛻變的第一步。因此，很多微胖的女生希望通過(guò)軍訓(xùn)期間的訓(xùn)練來(lái)減肥。那么，軍訓(xùn)真的可以減肥嗎？軍訓(xùn)期間該如何做才能做到既減肥又不損害身體健康呢？

軍訓(xùn)可以減肥嗎

訓(xùn)時(shí)時(shí)可以減肥的，因?yàn)楸緛?lái)就會(huì)維持一定的運(yùn)動(dòng)量，減肥是比較容易的。身上脂肪較多的地方減肥是比較快的。尤其是對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)檐娪?xùn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于平時(shí)。但這種減肥和一般意義上的塑身減肥完全是兩碼事，軍訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)單調(diào)且注重力量很容易長(zhǎng)小腿肌肉。

軍訓(xùn)期間如何正確減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

7、軍訓(xùn)期間靠運(yùn)動(dòng)減肥。

軍訓(xùn)時(shí)期減重的經(jīng)驗(yàn)小tip：

1、每天睡覺(jué)前一定要做抻拉小腿、錘擊大腿等放松活動(dòng)，防止形成硬呼呼的肌肉，不好看而且難減。

2、軍訓(xùn)時(shí)候一般比較累，相應(yīng)吃的飯也比較多。但千萬(wàn)記得多喝湯、多吃菜，主食和平常一樣甚至少吃。暴飲暴食不減反增。

想了解更多相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注我們的微信公眾號(hào)「5號(hào)健康」（微信號(hào)：wuhaokb）