減肥體重反彈之后，想要再減下來(lái)，需要花費(fèi)更多的時(shí)間才能再次減下來(lái)。不想讓自己的減肥成果付之東流，則一定要預(yù)防復(fù)胖。那么減肥成功后如何預(yù)防反彈呢？下面分享幾個(gè)防止體重反彈的技巧，想知道就來(lái)看看。

　　減肥成功后如何預(yù)防反彈

　　1、每天定時(shí)測(cè)體重

　　減肥成功之后不注意控制的話，很容易反彈，導(dǎo)致體重增加。對(duì)此，建議每天定時(shí)測(cè)體重，這樣子才能及時(shí)了解體重的變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重有反彈的跡象，則要立馬注意飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。

　　建議每天早上起來(lái)和晚上洗完澡之后，都要稱(chēng)一下體重。根據(jù)體重的變化，改變第二天的飲食和運(yùn)動(dòng)安排。一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)胖的苗頭，就需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了。

　　2、繼續(xù)控制食量

　　減肥期間為了達(dá)到更好的減肥效果，都會(huì)控制一日三餐的進(jìn)食量。還會(huì)戒掉吃零食、吃點(diǎn)心、吃夜宵等習(xí)慣。所以減肥期間，除了一日三餐之外，基本上沒(méi)有接觸其他的食物。

　　所以很多人減肥之后，就會(huì)大吃特吃，將減肥期間禁止食用的食物都吃一遍，滿(mǎn)足口腹之欲?？墒沁@樣做是不對(duì)的，減肥成功之后不能夠隨心所欲地吃。因?yàn)椴豢刂骑嬍车脑挘罅繑z入體內(nèi)的熱量、脂肪等，腸胃壓根無(wú)法及時(shí)消化和吸收掉，就容易造成堆積，導(dǎo)致身體長(zhǎng)肉，讓體重快速增加。

　　3、繼續(xù)忌口

　　減肥期間需要忌口的食物和飲料很多，所以很多減肥之后，會(huì)放肆地吃，尤其是一些減肥期間忌口的食物。比如說(shuō)蛋糕、油炸類(lèi)、膨化類(lèi)的食物，這些食物熱量非常高，是減肥期間必須忌口的，一點(diǎn)都不能碰。

　　如果減肥成功了，又開(kāi)始吃這些本應(yīng)該忌口的食物和飲料，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)快速增加熱量，大量的熱量堆積體內(nèi)，很容易轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致腰腹部長(zhǎng)贅肉，讓身材變得越來(lái)越臃腫。

　　4、繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

　　想要身材保持苗條，需要一直運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。減肥成功之后，也不能偷懶。必須每天安排合理的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳繩、跳舞、做操等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天要花半個(gè)小時(shí)練習(xí)。

　　其中，想要減肥效果好，體重一直維持在合理的范圍內(nèi)。每隔一段時(shí)間就要更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)楫?dāng)身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)之后，燃脂的速度和消耗能量的能力會(huì)下降。

　　夏季喝什么茶有助減肥

　　1、荷葉茶

　　取1張荷葉洗凈之后切碎，再放入茶杯中，倒入開(kāi)水浸泡幾分鐘，每天喝2~3杯，有助瘦身減肥。

　　2、普洱茶

　　取適量的普洱茶，放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡即可飲用。這款茶含有咖啡因，攝入體內(nèi)之后，能夠起到燃燒脂肪的作用。再者，茶水中還含有茶多酚，這種成分能夠分解和消化脂肪。三餐吃飯之前喝一杯，有助人們減肥。

　　3、決明子茶

　　取15~20g的決明子，放入茶杯中用清水沖洗一下，瀝干之后倒入開(kāi)水浸泡幾分鐘，當(dāng)茶水變濃之后就可以喝了。這款茶具有降脂的作用，能夠有效治療便秘，便秘型肥胖人群應(yīng)該多喝一些，幫助肥胖人群趕走大肚腩。

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