肥胖反彈問題困擾著很多女性朋友。所以對于女性朋友來說，減肥的同時，怎么做可讓你有效預(yù)防減肥反彈。

　　1、減肥不要反彈，形成良好的生活方式

　　吃飯時要細(xì)爵慢咽，避免狼吞虎咽，這有助于消化，也有助于養(yǎng)生;不管出席什么大型的宴會，不管擺在面前的食物和飲料(尤其是酒)多有吸引力，都要避免吃得太飽，八分飽就好，不要沒有節(jié)制;另外吃飯要定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。另外早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進(jìn)餐;平時有時間最好是自己做飯，一方面可以自己選擇做一些營養(yǎng)豐富的菜肴，又可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，一舉兩得。

　　除此之外，保持良好的心境也是擁有良好生活方式的體現(xiàn)，因為擁有良好的心境，有助于提升人們外出活動的頻率，增加運動量，從而達(dá)到維持身材的效果。

　　2、 減肥不要反彈，照片給你信心和動力

　　是的，做什么事情都要有信心和動力，這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心，但是，有對比才能讓你更加清楚自己的目標(biāo)，才能激發(fā)你的動力啊，才能讓你減肥的欲望更加強烈。

　　3、減肥不要反彈，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣

　　一時的節(jié)食或者絕食都只會讓你成功減肥后沒幾天又反彈回來，嚴(yán)重點的還會更胖。所以不要試圖節(jié)食來瘦身，還是養(yǎng)成良好規(guī)律的飲食習(xí)慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習(xí)慣，比如少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，細(xì)嚼慢咽而不是狼吞虎咽，這些小方法都能讓你在成功減肥后還保持窈窕的身材不反彈。

　　4、減肥不要反彈，食品替代法

　　不可能一直要求自己不去吃零食的，人總是有嘴饞的時候，這時最好還是吃吧，比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃，簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅干或者小蛋糕等高熱量食物，那么你就要更換一下了，用水果或者是低脂酸奶來代替，這樣能減少部分熱量，有助減肥。

　　5、減肥不要反彈，普洱茶幫你維持好身材

　　研究人員通過對中國茶進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)中國茶具有抑制脂肪吸收的效果，尤其是普洱茶。中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進(jìn)去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶(熟茶)，暖胃、養(yǎng)胃還能幫助消化，也能分解脂肪。

　　6、減肥不要反彈，屬于你自己的運動

　　每個人喜歡的運動都不一樣，那么你就選擇你自己喜歡的運動，這樣的話會更容易堅持下去。如果你喜歡跑步，那么你可以選擇慢跑或者走路散步等。如果你喜歡跳繩，那么你也可以把這個當(dāng)做你的減肥運動，只要你能堅持就好。

　　要減肥還要不反彈，這個才是我們該追求的目標(biāo)，總不能瘦幾天有胖回來吧，那樣有什么用。當(dāng)然，防止減肥反彈的方法當(dāng)然是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這幾種方法，但是比較簡單并有效的，就是上面介紹的這幾種了，所以用這六招來減肥吧，讓你維持住窈窕身材。

廣告  X

相關(guān)知識

減肥反彈了怎么辦 哪些方法可以預(yù)防體重反彈
怎么減肥有效且不反彈
怎么減肥有效不反彈
減肥成功后怎么預(yù)防反彈 怎么保住完美身材 這些小技巧幫你預(yù)防反彈
吃減肥藥反彈怎么辦【怎么樣防止停了減肥藥后反彈】
減肥成功后怎么預(yù)防反彈?6招keep住完美身材
怎樣減肥有效不反彈呢
有效不反彈的減肥方法
為什么你的減肥會反彈?減肥后如何防止反彈
如何防止減肥之后反彈？怎樣減肥才能不反彈？——人民政協(xié)網(wǎng)

網(wǎng)址: 怎么減肥可有效預(yù)防反彈 http://www.u1s5d6.cn/newsview360220.html