1、強(qiáng)化減肥期內(nèi)，早、中、晚餐全部食無糖全麥“高纖瘦身餐”作為主食，可吃菜、肉、魚下飯， 也可做成稀粥加肉末或蔥花使“高纖瘦身餐”更加易食可口。

　　全麥“高纖瘦身餐” 只需吃上少少幾杓就有飽足感，不但頂餓，而且富含營(yíng)養(yǎng)，令人精力充足。其增加新陳代謝的功能卓著、能夠以比正?？烊兜乃俣热紵?、食用二天即小有成有效，配合其他減肥秘訣，食用一周，即有立竿見影的效果。

　　2、減肥加強(qiáng)期內(nèi)可大量食用其他蛋白質(zhì)，尤其是在體重正在減輕的情況下，更要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)加強(qiáng)肌肉的建立以促進(jìn)新陳代謝。

　?。ㄐ枰秤茫憾怪破罚詈ｔ~類＋牛肉＋豬肉＋羊肉+雞蛋白）減至理想體重后為保持減肥成果不再反彈，可長(zhǎng)期食用《高纖心康全麥》作為主食完全取代大米。

　　如能夠堅(jiān)持每日早餐或晚餐堅(jiān)持一天一次食用“高纖瘦身餐”更好，減肥效果更是可以輕易長(zhǎng)期保持。

　　注意減肥達(dá)到理想體重后不必繼續(xù)大量食用肉類以免變成酸性體質(zhì)，增加引發(fā)心血管病和其他酸性體質(zhì)引發(fā)的其他危險(xiǎn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、加強(qiáng)期內(nèi)，不食低纖高淀粉類：大米、白面、面包、米粉、糕點(diǎn)、面食等低纖主食以免減慢新陳代謝影響減肥效果。

　　女士們想要獲得快速的減肥效果可在加強(qiáng)期內(nèi)（三個(gè)月）完全不吃淀粉類碳水化合物。

　　其他養(yǎng)生人士如喜歡逐漸享“瘦”的感覺，可食用“心康全麥”主食取代大米白面，但晚餐仍要少吃 主食，即可達(dá)到減肥目標(biāo)。

　　4、減肥加強(qiáng)期不食：過油食品：油條、油餅、薯?xiàng)l、炸土豆片。

　　糖份過高食品：甜飲料、甜品、烘烤甜糕點(diǎn)、甜圈。

　　過甜水果：（含糖14%－16%）：香蕉、桂園、荔枝、柿子。

　　高糖水果（含糖20%－30%）：甘蔗、蜜棗、葡萄干。

　　進(jìn)食中低糖水果時(shí)間宜在早餐與中餐之間，下午二點(diǎn)后少吃，晚上不吃水果。

　　5、加強(qiáng)期內(nèi)，每隔三五天需全天食用菜汁清理腸胃，同時(shí)補(bǔ)充天然酵素，可加強(qiáng)減肥效果。

　　宜打菜汁：番茄、黃瓜、蘿卜、大青椒、芹菜等打汁，可連渣食用。

　　饑餓時(shí)可食少量“高纖瘦身餐”補(bǔ)充。

　　6、每日三餐準(zhǔn)時(shí)用餐，也可少食多餐。

　　切忌跳過早餐、中餐或等過份饑餓時(shí)才用餐，或者為怕發(fā)胖而一天只吃一餐、二餐的饑餓減肥法，這樣會(huì)大大降低新陳代謝，適得其反，恢復(fù)正常飲食后比以前更胖。

　　7、早、中餐要吃飽，晚餐吃少且只吃七八分飽，盡量提前結(jié)束晚餐，最晚不超過七點(diǎn)。

　　晚餐可吃少量《高纖心康全麥》。晚餐后不再食用碳水化合物、甜食、水果、糕點(diǎn)、餅干。

　　8、每天喝足八杯水，水是最好的飲料。不要用瓶裝果汁取代水、或新鮮水果。

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