現(xiàn)在的運動對于減肥是各有千秋，想減肥還是運動來的最實際了，小編向大家介紹一下現(xiàn)在最熱門的燃脂瘦身運動。不要錯過哦，一起來練練吧!

　　NO.1：PILATES(普拉提)

　　珍尼弗-洛佩茲、尼可-基曼、小貝的那個維多利亞……要知道，這群呼風喚雨的好萊塢女人們早就開始投入這種令每個人的身體如若新生的運動--Pilates。

　　若是你未曾聽說，那可就跟fashion脫節(jié)啦，蕭亞軒的處女作讀物可就叫做《第五大道的Pilates》!用Elva的話來說，這種幫助她走出生命低谷的運動，“總是奇妙地總是讓我在最快的時間內，讓自己回到一種沉靜的生命本質?！?/p>

　　Pilates是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。糅和了東方人著重呼吸和內心平和以及西方人著重肌肉體能訓練的概念，強調“身體軸心”。

　　緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、增加柔軟度和平衡……是的，可以瘦身，又絕不僅僅是瘦身，你將得到的，是一個脫胎換骨的全新身體。

　　NO.2：有氧柔水操

　　我們的夏天還意猶未盡地賴著不走，所以“嬉戲于水”的運動當然還是大家搶手的香餑餑。在水中，人們運動時的受阻感是空氣中的800多倍，做任何動作，耗費的力量都是在陸地完成時的20倍，至于身體本身，喏，還能有如漫步云端一般輕盈恣意的飄飄然。

　　那么，就算天氣涼起來，這種不用揮汗如雨，還能事半功倍甩掉可恨的“自帶救生圈”的運動，哪個MM會不心動?

　　音樂響起，每一個女生都可以成為一株姿態(tài)婷婷的出水芙蓉，在碧波中翩翩起舞。暖身、伸展、有氧操、力量、靈敏、柔韌和放松的練習--這樣一套通常在50分鐘左右的課程，就讓你總是揮之不去的卡路里，跟著沁人心脾的水波一點點蕩漾開去吧。順便在心中暗自得意一把：這輕柔的水，多么滋潤肌膚。

　　NO.3：有氧搏擊操

　　如果說輕柔婉約型的瘦身方式更容易獲得女生的垂青，那男生們來一點激昂和爆發(fā)的運動才恰如其分，以免被歸并為這個年代一點也不陽剛的男兒行列。

　　有氧搏擊操就再適合不過--雖然這叫人不由自主地就想起B(yǎng)rad pitt 演的電影《搏擊會》來，甚至胡亂揣測：難道運動完畢，我們也要能讓大帥哥那樣流著鼻血，性感地迷死人不償命?

　　當然不用杞人憂天于這種粗暴后果啦。雖然有氧搏擊操被玩笑地稱為“暴力減肥法”，卻沒有一分一毫暴力的實質。

　　在動感熱烈的音樂中，揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓，這種糅合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫的搏擊操，一個小時消耗的熱量是健美操的兩倍。

　　NO.4：舍賓

　　“上帝創(chuàng)造女人，舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點在于：為女子度身定制的形體雕塑。這種產(chǎn)生于俄羅斯的“Shanping人體美化工程系統(tǒng)”倡導的是“運動+營養(yǎng)+醫(yī)學+心理學的綜合治理=舍賓”的健康理念。

　　不妨闔上雙眼，想一想冰美人霍爾金娜從容流暢的身姿，如何以宛若雕塑的體態(tài)書寫了一個時代的優(yōu)美。

　　所以，“舍賓”這個字早就不再陌生，但它仍然可以驕傲地登上我們的“最in瘦身”榜單。由靜態(tài)至動態(tài)，由內而外，從形體的挺拔修長到氣質的卓而不群--持之不懈于舍賓的女子，將會修煉得如同一只纖然的白天鵝，優(yōu)雅迷人。

　　NO.5：拉丁有氧操

　　比舞蹈簡單，比有氧操熱烈，讓身體激情，讓贅肉跑開--這種將拉丁舞“引進”健身房后的創(chuàng)意組合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!

　　來自南美風情萬種的音樂，幫助你敞然打開身體的每一處;摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國際標準舞詩意和情趣并重的姿勢，又去除了舞蹈本身的繁復，如此看來，大家都可以仿效一回百無禁忌、歡躍奔放的小S咯!

　　拉丁有氧操的練習重點在于腰部和髖部，與一些全身減脂的運動相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰都學得來，放得開。

　　韻律、節(jié)奏、彈性和力度--對應對應各自的標準，善于表現(xiàn)自我的都會男女，在這里可以釋放熱量與熱情，亦可以在“我最搖擺”的自我陶醉中搖出個盈盈纖腰或中國的“電動馬達”來，何樂而不為呢?

　　NO.6：動感單車

　　一夜之間，這種來自美國的動感單車已經(jīng)是健身房里的新寵了。這種以腿部為訓練重心的運動方式分為力度騎行和強度騎行兩種：力度騎行以運動方式模擬山路騎車環(huán)境，鍛煉腿部肌肉，也提高腿部的力量、耐力。

　　強度騎行可就很激烈了，在有煽動力的音樂節(jié)拍中，在繽紛絢動的背景下，可以想象自己是一個鎂光燈聚焦下的明星，帶動身體中最洶涌的潛能，拚上全力。在動感十足的堅持后，自然會成就一條結實、緊繃、充滿力量線條的美腿。

　　也許汗水會浸透你的衣衫--這一節(jié)課，消耗了四、五百卡路里不說(相當于長跑約一個半小時)，還可以提高心肺功能，所以，怎么算都是值的。

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