美容的食物有哪些呢？怎樣才能做到美容的效果呢？不再有肌膚的煩惱!我們的飲食美容就可以做到奧!你可以嘗試的!試試效果哪個更適合你奧!美容就是做到最美的自己!

1、酸牛奶是一種比較好的抗皺的食材。

酸牛奶中含有乳酸及其他一些如檸檬酸等有機酸，其稀釋液具有明顯的殺菌和仿腐作用，被余年為黏膜組織的“清洗劑”，有助于軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細胞。在此過程中，皺紋也就隨之消除。酸牛奶中所附函的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等，能組止皮膚角質化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

2、軟骨素硫酸食物除皺

硫酸軟骨素，主要存在與雞蛋、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及鯊魚等動物的軟骨內。硫酸軟骨素是皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏骨素軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對皮膚防皺有一些作用。如雞皮等食物中硫酸軟骨素的含量較高，能強化彈力纖維的構成，進而起到防皺祛皺的作用。

另外，肉皮能改善皮膚貯水功能低下的組織細胞活力并促進膠原蛋白的合成。多吃肉皮也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋，甚至消除皺紋，保持光滑潤澤、有彈性，并延緩皮膚衰老，達到滋潤肌膚、消減皺紋的目的。

3、核酸食物除皺

核酸是一種生命信息物質，有人稱它為“葆春物質”。它能延緩衰老，健膚美容?？梢韵つw的皺紋，消除老年斑，使粗糙的皮膚變得光滑。日本專家檢驗證明，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，1個月后面部皺紋會大部分消失，促皺的皮膚變得光滑細嫩，老年斑和雀斑等也會部分消失或變淡。

所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花粉、人參、蜂蜜等。同時服用維生素C或食用新鮮蔬菜、水果，有利于人體對核酸的吸收，可以達到強身健體、駐顏祛斑之目的。

美容的食物有酸牛奶可以抗皺奧!硫酸軟骨素，核酸都是去皺美容的!有美白的效果奧!飲食美容就是吃出來的!不需要任何添加劑的!是不是很好呢!所以美容的朋友們趕緊行動吧!

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