一、酸奶護(hù)膚小竅門

　　酸奶是MM們?nèi)粘Ｗ钕矚g的食物之一,不僅口味多多而且熱量還很低,是減肥的絕佳食物。酸奶在美容方面也不容小覷呢,酸奶美容法就是現(xiàn)在網(wǎng)上的人氣護(hù)膚小竅門之一。

　　一、酸奶祛痘面膜

　　材料:面粉1小匙、草莓4粒、酸奶少許、蜂蜜1小匙。

　　做法:將草莓切成塊放入榨汁機(jī)中榨取汁液,倒入干凈容器中,加入備好的酸奶,面粉,蜂蜜,一起混合攪拌均勻成糊狀。潔面后,將混合液均勻涂于面部肌膚,保持15分鐘的時(shí)間洗凈即可。這款酸奶面膜不但可以祛痘,同時(shí)還能美白滋潤(rùn)肌膚,芬芳的果香更是沁人心脾,令美容的效果更加強(qiáng)大

　　二、酸奶深層清潔面膜

　　材料:酸奶一盒,面粉適量。

　　做法:取一干凈的容器,倒入酸奶和面粉,一起攪拌均勻成泥狀,但是注意不要調(diào)的太稀,否則難以掛在臉上;將臉部皮膚清洗干凈后,把酸奶及面粉的混合液涂于面部肌膚,保持15分鐘后,再用溫水將臉部皮膚清洗干凈。

　　三、酸奶美白祛斑面膜

　　材料:酸奶適量,香蕉一根。

　　做法:將香蕉起皮搗碎成泥狀,加入適量酸奶一起攪拌成泥狀。清潔面部皮膚后,將香蕉酸奶泥均勻涂于面部皮膚,保持15分鐘的時(shí)間,最后再用清水將面部清洗干凈,保持每周2-3次即可。MM們堅(jiān)持使用這個(gè)方法,不但能美白肌膚,同時(shí)還能淡化臉部斑點(diǎn),不管是黑斑、雀斑、曬斑都有不錯(cuò)的淡化效果。

　　四、酸奶保濕面膜

　　材料:酸奶,蜂蜜

　　做法:將適量的酸奶和少許蜂蜜一起混合均勻。潔面后,取一條干凈的熱毛巾敷臉3分鐘取下,然后把混合液均勻涂滿面部肌膚,保持15分鐘的時(shí)間,最后再用溫水將面部清洗干凈即可。酸奶與滋潤(rùn)肌膚的好材料蜂蜜搭配,擴(kuò)大了保濕補(bǔ)水效果,可有效緩解皮膚干燥現(xiàn)象。

二、酸奶的4大護(hù)膚作用

　　殺菌作用

　　酸奶中含有非常豐富的各類酸乳酸、檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，對(duì)粉刺等由于細(xì)菌滋生的肌膚問(wèn)題有很好效果。

　　保護(hù)肌膚

　　酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，鎖住水分、防止皮膚角化和干燥。讓你的肌膚看起來(lái)非常的白嫩水潤(rùn)。

　　淡化色斑

　　長(zhǎng)期喝酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。其中起到最總要作用的是維生素c作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過(guò)程中能夠有效地抑制酷氨酸的氧化過(guò)程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸城度，如果我們把酸奶配合蜂蜜香蕉做成面膜，對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有淡化作用。

　　用冰酸奶清潔皮膚

　　常去美容院的MM會(huì)注意到美容師經(jīng)常用一種類似酸奶的東西來(lái)潔面。其實(shí)這就是用粉末狀的潔面素和少量酸奶調(diào)和在一起制成的。這種潔面素是由一個(gè)一個(gè)帶有小孔的囊組成，可以直接吞噬細(xì)胞中的垃圾。酸奶涂在臉上的感覺(jué)滑滑涼涼的，非常舒服。使用酸奶的原因是它里面含有的活性菌成分可以幫助潔面素更好地發(fā)揮作用。一般做兩遍就能達(dá)到深層潔凈的效果，最后還將紙巾蓋在臉上，倒上冰水敷臉，幫助輸送潔面成分，在揭開(kāi)紙巾的時(shí)候同時(shí)抹去臉上的污垢。使用這種辦法可以連黑頭都洗得很干凈，徹底的告別草莓鼻。

三、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效

　　1。 預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　酸奶中富含豐富的維生素D、鈣等微量元素，能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2。 降血壓

　　每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血壓的發(fā)病率降低了50%，由此可見(jiàn)酸奶對(duì)心血管健康是有好處的，經(jīng)常喝可以降低膽固醇。

　　3。 多種維生素

　　酸奶除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過(guò)程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

　　4。 增強(qiáng)免疫力

　　常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。

　　5。 促進(jìn)消化

　　酸奶中含有多種酶，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，同時(shí)酸奶中含有的短鏈脂肪酸可改善腸道的生長(zhǎng)情況，防止便秘。

　　6。 防衰老

　　酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長(zhǎng)，可以有效的避免肝臟受到毒素的影響，常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。

　　7。 防癌抗癌

　　酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而起到一個(gè)防癌的作用。

四、不同時(shí)間喝酸奶營(yíng)養(yǎng)功效不同

　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此之高，那么我們應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)間段喝酸奶才能發(fā)揮它的最大功效呢?

　　早上

　　人體在早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，而酸奶營(yíng)養(yǎng)不僅全面又豐富，當(dāng)然是早餐的首選，不過(guò)需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那樣很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些東西，這樣又可以促進(jìn)消化。

　　午后

　　可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、精神高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲勞有很大的幫助，并且酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒微小，吸收起來(lái)很容易。

　　晚上

　　晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能促進(jìn)鈣的吸收，想要發(fā)揮酸奶的最大補(bǔ)鈣功效，最好是晚上喝。

　　最后需要提醒的是：

　　1。酸奶忌加熱食用，那樣會(huì)殺死酸奶中的有益菌，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低。

　　2。酸奶禁忌空腹去喝。

　　3。腸胃不好，胃酸過(guò)多的人群盡量少喝酸奶。

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