肥胖是很讓人煩惱的問題，它不但影響身材美觀，讓人缺乏自信外。太過肥胖，還會(huì)影響身體健康，產(chǎn)生如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。但有些人不是脂肪多，而是屬于典型的水腫型肥胖。

如果是這種類型的肥胖，該如何防治呢？想要知道自己屬于哪種肥胖，首先要經(jīng)過判斷才行，如果你有以下幾種癥狀，或許你就離水腫型肥胖不遠(yuǎn)了。

一、肥胖分為脂肪性肥胖和水腫型肥胖。當(dāng)你用手捏一下胳膊、臉部和腰部時(shí)，發(fā)現(xiàn)肉是軟的、松的，平時(shí)跳動(dòng)時(shí)還會(huì)顫抖，那可能就是水腫型肥胖，如果硬硬的就是脂肪型肥胖。

二、水腫型肥胖早上起來最明顯，特別是熬夜后。當(dāng)你早上起來后，雙手握拳，如果感到手指之間有腫脹感，你就是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

三、如果你平時(shí)不管吃什么東西，都容易腹瀉，且平時(shí)攝入的少，身體還是顯肥胖，那可能也是水腫型肥胖，這是因?yàn)槟闵眢w吸收能力差，腸胃功能薄弱。

當(dāng)你通過以上3點(diǎn)判斷出自己屬于水腫型肥胖后該怎么辦呢？不妨來看看以下幾種防治方法，或許對你有效。

一、多吃西瓜。大家可能以為西瓜是消渴解暑的水果，其實(shí)西瓜也能有效地消除身體的浮腫。而且，西瓜皮也是一款不錯(cuò)的消腫良藥哦，它能有效消除腎炎水腫。

二、少吃味道太重的東西，特別是鹽。都說鹽吃多了對身體不好，這是因?yàn)檫^多的鹽進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)影響水分的排出，加大腎臟代謝機(jī)能，從而導(dǎo)致水腫。而且，鹽吃多了也會(huì)讓脂肪不容易分解，不利于減肥。

三、多吃雞肉、魚肉、雞蛋等蛋白質(zhì)比較豐富的東西，許多人飲食比較單一也是造成身體水腫的元兇之一，當(dāng)身體蛋白質(zhì)攝入不足也會(huì)造成嚴(yán)重的水腫。

四、作息時(shí)間有規(guī)律、不熬夜、多吃蔬菜水果，平時(shí)也要經(jīng)常活動(dòng)筋骨，不要久坐久站，也能有效預(yù)防水腫型肥胖。

五、適當(dāng)鍛煉?，F(xiàn)在的人生活都不太規(guī)律，平時(shí)缺乏鍛煉，其實(shí)適當(dāng)?shù)腻憻挷坏苡行У厝紵?，還能去除水腫。

以上就是關(guān)于水腫型肥胖的判斷方法和日常生活中的防治方法了。希望大家在看到本期的內(nèi)容后，可以馬上行動(dòng)起來，改掉自己不良的習(xí)慣，注意飲食搭配，預(yù)防水腫型肥胖找上你。

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