從1998到2004年，美國(guó)和瑞典兩國(guó)的研究者隨訪了4萬(wàn)名年齡在45歲—79歲之間的瑞典男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次不飽和脂肪酸含量豐富的魚類（如三文魚、鯖魚、鯡魚、白鮭）的男性，其心衰的發(fā)生率比從來(lái)不吃魚的男性低12%。

　　同時(shí)，每天食用約0.3克歐米伽-3脂肪酸（在魚肝油和魚油中含有）的男性，心衰發(fā)生率低于那些每天食用較少者。

　　更有意思的是，每天攝取過(guò)多的魚，或食用較大劑量的歐米伽-3脂肪酸，都無(wú)法保護(hù)心臟，甚至與那些從來(lái)不吃魚和歐米伽-3脂肪酸的男性有著同樣的心衰風(fēng)險(xiǎn)。

　　這一結(jié)果可能會(huì)引導(dǎo)人們改變生活方式。不過(guò)，這一結(jié)果可能還有另外的解釋，人群中體質(zhì)較差的人可能更傾向于食用過(guò)多的魚類或脂肪酸，來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因此這些人心衰的發(fā)生可能與體質(zhì)有關(guān)。

　　大豆對(duì)男人的好處

　　大豆對(duì)男性的好處主要體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上，研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低30%;喝兩杯，則能把風(fēng)險(xiǎn)降低70%。專家解釋，這主要是因?yàn)樵谌藗兪秤么蠖辜捌渲破分螅c中會(huì)分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是個(gè)福音。

　　此外，跟肉類相比，豆類蛋白質(zhì)豐富而不含膽固醇，對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對(duì)健康更為有利。很多男性非常愛惜自己的身材，豆類中豐富的蛋白質(zhì)能夠?qū)∪馄鸬綘I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，加強(qiáng)健身的效果。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

男人吃魚和大豆有什么好處
空腹吃魚有什么危害
什么食物不能和豬肉一起吃
兒童多吃魚肉有什么好處？
男人裸睡好不好 有何好處嗎
吃魚 哪些人不宜吃魚呢？
喝豆?jié){有什么好處
男性多吃枸杞身體有什么好處 枸杞食療方推薦
嬰兒多吃魚長(zhǎng)大不容易過(guò)敏
男人堅(jiān)持健身有5個(gè)好處

網(wǎng)址: 男人吃魚和大豆有什么好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview3650.html