?職場(chǎng)中損害健康的三大誤區(qū)

健康是事業(yè)成功的根本前提，很多久坐辦公室的白領(lǐng)每天下班后都疲憊不堪，努力工作之余，也要注意自身健康。那么，職場(chǎng)中損害健康的誤區(qū)有哪些，怎樣讓自己的職場(chǎng)生涯變得更健康?下面小編就給大家介紹一些職場(chǎng)健康知識(shí)，讓大家在工作中更加順心，得心應(yīng)手。

目錄?職場(chǎng)中損害健康的三大誤區(qū)職場(chǎng)健康標(biāo)準(zhǔn)職場(chǎng)如何保持身心健康職場(chǎng)健康常識(shí)大全如何平衡工作與健康

1?職場(chǎng)中損害健康的三大誤區(qū)

　　誤區(qū)1 我可以不把工作帶回家

　　是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過(guò)于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說(shuō)三道四?！笔聦?shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過(guò)來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。

　　誤區(qū)2 我知道那些對(duì)抗過(guò)勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…

　　這些確實(shí)是抗過(guò)勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔谩６?，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：

　　1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過(guò)多而郁悶。

　　2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。

　　我們提倡一些更健康的抗過(guò)勞方法，比如悶頭睡一覺(jué)。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。

　　誤區(qū)3 我還可以堅(jiān)持

　　爬行動(dòng)物都有一種“假死”的本能，人在過(guò)度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱“暈倒”，又叫“暈”。而在沒(méi)有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。

　　所以，過(guò)來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足“我很勤奮”所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。

2職場(chǎng)健康標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

　　(2)處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔，工作有效率。

　　(3)善于休息，睡眠良好。

　　(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

　　(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

　　(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

　　(8)牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。

　　(9)頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑、無(wú)分叉。

　　(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

3職場(chǎng)如何保持身心健康

　　(1)飲食規(guī)律：保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來(lái)健康。

　　(2)適當(dāng)飲酒：不要過(guò)量飲酒，喝醉是不明智的。多喝水和果汁更有利于健康的，

　　(3)不要吸煙：如果你想健美有吸引力，請(qǐng)別吸煙。如果你正在吸煙，請(qǐng)戒煙。

　　(4)適當(dāng)放松：運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、藝術(shù)、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。

　　(5)積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。

　　(6)知道節(jié)制;遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的。

　　(7)不要縱欲：適當(dāng)?shù)男陨钣兄谏眢w健康，但不能過(guò)度。

　　(8)多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使你健美和感覺(jué)良好;參加運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)人都可贏得健康。

　　(9)散步：散步是一種輕緩的運(yùn)動(dòng)，而且散步能使你感到舒適。

4職場(chǎng)健康常識(shí)大全

　　1.早餐一定得吃

　　忙碌的職場(chǎng)生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!

　　2.多喝水

　　水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅(qū)趕煩躁，還能美容。多喝水，對(duì)我們的健康一定會(huì)有好處。

　　3.電腦電話旁放植物

　　電腦和電話的輻射對(duì)我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對(duì)我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。

　　4.保持正確的行走和坐立姿勢(shì)

　　保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常重要?？蓪?shí)際中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習(xí)慣。一些不良的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專家提醒您，在行走時(shí)放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時(shí)更要注意坐直，不要彎著背。

　　5.曬曬太陽(yáng)

　　一覽英才網(wǎng)專家了解到現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽(yáng)光親密接觸的機(jī)會(huì)，體育活動(dòng)又少，對(duì)健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽(yáng)光，特別是早晨的太陽(yáng)對(duì)人體大有好處。曬太陽(yáng)可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)也有害健康。

　　6.保證睡眠

　　醫(yī)學(xué)研究表明，每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，每天需要8小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　7.少用漂白劑

　　最好少用漂白劑和清潔劑，因?yàn)檫@些物品中都含有有害化學(xué)成分。有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達(dá)到相同的洗滌效果。

　　8.經(jīng)常清除垃圾

　　東西過(guò)多也會(huì)影響我們的腦力健康，經(jīng)常清除自己身邊的垃圾，對(duì)健康也是大有好處?？茖W(xué)研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

　　9.經(jīng)常伸伸脖子

　　在長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因?yàn)楹芏嗦灶^疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的，而我們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。

　　10.不要用手擦眼睛

　　一覽英才網(wǎng)專家提示在疲勞的工作后，很多人習(xí)慣了不自覺(jué)地用手擦眼睛，這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實(shí)在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。

5如何平衡工作與健康

　　生活節(jié)奏及成本在不斷提高提高，因而現(xiàn)在的企業(yè)招聘時(shí)希望得到的是一個(gè)全能型人才，這樣才能節(jié)約成本，高強(qiáng)度的工作已造成了許多職場(chǎng)人的“亞健康”。工作與健康，就像魚與熊掌，如何才能調(diào)節(jié)二者的平衡進(jìn)而兼得呢?

　　1、摸清自己的生物鐘，按規(guī)律安排工作和生活

　　摸清楚自己的生物鐘，尋找自己每天狀態(tài)最好和最壞的時(shí)間，進(jìn)而按照工作的主次來(lái)安排時(shí)間，這樣才能保證在上班時(shí)間內(nèi)完成復(fù)雜繁重的工作，而不至于在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有完成重要工作而影響休息時(shí)間，造成身體的更大負(fù)荷。

　　2、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷

　　每一次離開辦公桌——沖杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分鐘才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的，為個(gè)人事情打電話和寫郵件也會(huì)導(dǎo)致分心。你的注意力越是連續(xù)集中，手頭的工作也就做得越快，也就能越早回家。

　　3、回家不談工作

　　下班后就是休息時(shí)間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時(shí)間內(nèi)完成。下班后就應(yīng)該進(jìn)行身心放松，而不要把家里也變成辦公室，這樣長(zhǎng)期下去，必然會(huì)帶來(lái)身心疲憊，不僅影響健康，也會(huì)影響上班時(shí)的效率。

　　4、改掉周末工作的壞習(xí)慣

　　就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，周末還在工作，只會(huì)增加身體和思想的負(fù)擔(dān)。如果突然有一個(gè)新點(diǎn)子活思路，用筆記下來(lái)即可。周末還工作，可能會(huì)消磨工作日的熱情和積極性，這對(duì)于效率的提高無(wú)疑是一種阻礙。

　　5、適當(dāng)?shù)穆糜味燃俜潘缮硇?/p>

　　把精力燃燒殆盡，這無(wú)論對(duì)公司還是對(duì)你自己而言，都是一種傷害。相比宅在家里，度假時(shí)，空間地點(diǎn)上的變化，以及新鮮的刺激，將讓你感覺(jué)休整得充分。在這也要說(shuō)一句的是，千萬(wàn)要抵住查看工作郵箱的誘惑，也別主動(dòng)說(shuō)“有事手機(jī)聯(lián)系”。

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