雖然說(shuō)自己身上的肥肉，都是因?yàn)樽约涸陲嬍成系牟豢刂扑斐傻?，但是?dāng)自己要減肥的時(shí)候，最好不要通過(guò)一味的控制飲食，去達(dá)到自己減脂減肥的目標(biāo)。因?yàn)槿绻蹅冊(cè)跍p肥的過(guò)程中，除了控制飲食因?yàn)?，其他什么都不做的話，這樣只會(huì)讓自己的體重年輕，而不能讓自己的身體健康變好。

如果自己的目標(biāo)不止是一味的減脂減肥，而是想讓自己在減脂減肥的過(guò)程中，讓自己的身體健康逐漸變得好起來(lái)的話，那自己就應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝取，去讓自己身體健康，以及身材變得越來(lái)越好，也就是說(shuō)這樣才能有效的幫助自己，健康的減肥。

一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

所謂適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并不是說(shuō)你今天吃完飯后，去公園里和自己的老婆或老公散散步，或者去健身房里面隨便的練一下，看見(jiàn)哪個(gè)器材就弄一下，玩一下，這樣的運(yùn)動(dòng)，在一定程度只能改善自己的心情，而不能改善自己的身體健康和身材情況。

健身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)，有規(guī)律堅(jiān)持，并且進(jìn)步的一個(gè)過(guò)程。如果要讓自己做到這個(gè)過(guò)程的話，那咱就必須得要有一個(gè)好的，并且有效的健身計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃可以讓自己有效的實(shí)行，并且能讓自己姣好的達(dá)到健身目標(biāo)。

所謂的身訓(xùn)練計(jì)劃，指得就是自己在完成了一次健身訓(xùn)練后，知道自己下一次訓(xùn)練的時(shí)間是什么時(shí)候，而不是練了今天這一次，就不知道下一次訓(xùn)練是什么時(shí)候，或者不知道下一次訓(xùn)練的時(shí)候做什么。只有當(dāng)自己有了一個(gè)計(jì)劃性的健身訓(xùn)練，那咱的訓(xùn)練效果才會(huì)有。

二，適量的控制飲食

自己在飲食上的控制，千萬(wàn)不能做到節(jié)食那種程度，雖然節(jié)食給我們減肥的效果，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)非常的明顯，但是節(jié)食減肥并不是一件長(zhǎng)久之計(jì)，因?yàn)楣?jié)食減肥是很容易反彈的，而且還會(huì)對(duì)自己的身體造成或大或小的傷害。所以說(shuō)，咱在飲食上應(yīng)該做到的是控制，而不是節(jié)制。

所謂的控制飲食，指的的就是咱要保證自己的一日三餐，然后在自己的其他時(shí)間，少吃一些零食，或者不吃零食，另外在自己的一日三餐中，自己要做到的是，多吃高纖維的食物，增強(qiáng)自己的飽腹感。少吃一些高精度，高糖以及高油脂的食物，因?yàn)檫@些食物提供的能量是非常多的，而且能給自己的飽腹感是非常有效的。返回搜狐，查看更多

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